การเล่นเวทเทรนนิ่ง ประโยชน์มากมายมีอะไรบ้าง

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ประโยชน์มากมายมีอะไรบ้าง fitnessinw

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ประโยชน์มากมายมีอะไรบ้าง

การเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือที่เรานิยมเรียกกันว่าเล่นเวทถือเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่คนส่วนใหญ่นิยมสำหรับคนที่อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มความเซ็กซี่ให้กับคุณ แต่จริงๆแล้วประโยชน์ของการเล่นเวทนั้นมีมากกว่าที่คุณคิด จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วขึ้น

นอกจากการเล่นเวทจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วยังช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายชนิดเล่นเวทจะเห็นผลเร็วกว่าคาร์ดิโอ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเริ่มเฟิร์มขึ้นในเวลาเพียงแค่ 2-3 อาทิตย์เท่านั้น เพราะการเล่นเวทช่วยในการเผาผลาญไขมัน ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการไดเอทอาหารที่ถูกวิธี ก็จะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

  • ทำให้หลับง่ายและสบาย

การเล่นเวทเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อการนอนของเราด้วยค่ะ เพราะการออกกำลังกายมีการใช้พลังงานเยอะ จึงทำให้เราหลับง่าย หลับลึก และหลับสบายมากขึ้น ไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก อีกทั้งการเล่นเวทเป็นประจำจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีด้วยค่ะ มีการวิจัยว่าคนที่ออกกำลังกายแบบฟิตแอนด์เฟิร์มจะมีระดับความเครียดอยู่ในเกณฑ์ต่ำกว่าคนปกติที่ไม่ออกกำลังกาย

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ประโยชน์มากมายมีอะไรบ้าง

  • ทำให้ความจำดี

หลายคนเห็นประโยชน์ข้อนี้คงอยากจะพุ่งตัวไปยกเวทกันเลยใช่มั้ยคะ ใช่แล้วค่ะ การเล่นเวททำให้ความจำดีขึ้น มีงานวิจัยออกมาว่าคนที่เล่นเวทอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์มีส่วนของสมองที่เกี่ยวกับระบบความจำเติบโตที่เร็วและดีขึ้น เพราะการเล่นเวทถือเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองค่ะ

  • ปรับสมดุลของอารมณ์

การเล่นเวทเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายนอกจากโยคะที่สามารถช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ได้ การยกเวทเป็นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป จึงทำให้คุณต้องมีสมาธิและโฟกัสอยู่กับตัวเอง มีการวิจัยว่าคนที่เล่นเวทเป็นประจำจะมีระดับความโกรธที่ลดลงและอารมณ์คงที่มากขึ้นค่ะ

  • ทำได้ง่ายที่บ้าน

อย่างที่ทุกคนทราบว่าการเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สามารถทำได้ที่ไหนก็ได้ที่สะดวก ไม่ต้องสนใจเรื่องสถานที่เลย เพียงแค่มีเวท 2 อันขนาดคู่ใจ ก็สามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆได้ทุกที่ จะยกเวทพร้อมกับดูหนังฟังเพลงไปด้วยที่บ้านก็ถือว่าชิลมากๆเลยแหละค่าทุกคน

ความรู้รอบยิม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *