จักรยานนั่งปั่น อุปกรณ์ออกกำลังกายทดแทนการออกไปข้างนอก
ขึ้นชื่อการออกกำลังกายมีมากมายหลากหลายตัวเลือกให้เราสามารถออกกำลังด้วยวิธีต่าง ๆ แต่ละคนก็มักจะเลือกวิธีการและอุปกรณ์ในการออกกำลังที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการปั่นจักรยานก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดี ถึงแม้หากว่าไม่มีเวลาออกไปปั่นข้างนอกก็มีอุปกรณ์ในฟิตเนสอย่างเครื่องปั่นจักรยานให้เราสามารถใช้ทดแทนการออกไปข้างนอกได้ ซึ่งตัวเครื่องปั่นจักรยานนั้นมี 2 รูปแบบคือ จักรยานนั่งปั่น หรือ Upright Bike และ Recumbent stationary bike ซึ่งมีลักษณะเหมือนเป็นอุปกรณ์ที่ใกล้เคียงกันแต่ก็มีความแตกต่าง เรามาดูกันว่าทั้งสองตัวนี้ต่างกันอย่างไร
- จักรยานนั่งปั่น หรือ Upright Bike
ต้องบอกก่อนว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานช่วยในการลดสัดส่วนได้แทบทั้งร่างกาย และจุดที่ดูแล้วน่าจะเห็นได้ชัดจากการปั่นจักรยานก็เห็นจะเป็นบริเวณหน้าท้องกับช่วงต้นขาที่จะช่วยสลายไขมันออกได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มปั่นจักรยานนั้นก็ควรวอร์มร่างกายก่อนประมาณ 5 นาที สามารถใช้วิธียืดเส้นยืดสายหรือจะเริ่มจากการปั่นจักรยานเบา ๆ ก่อนแล้วค่อยเริ่มเพิ่มความเร็วขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรปั่นด้วยความเร็วเกิน 15 – 20 นาที หลังจากนั้นควรลดความเร็วลงมาโดยการปั่นช้า ๆ สลับไป เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพัก การที่จะออกกำลังกายให้เห็นผลควรทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ
- จักรยานปั่นอีกแบบหนึ่งคือ Recumbent stationary bike
อุปกรณ์ฟิตเนสนี้มีความแตกต่างจักรยานปั่นแบบ Upright Bike และจักรยานที่เราเห็นกันอยู่ทั่ว ๆ ไป เพราะเจ้าชิ้นนี้มีพนักพิงและเบาะนั่งที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่กว่าอุปกรณ์ชิ้นอื่น ลักษณะของการใช้งานก็จะมีความต่างตรงตำแหน่งของที่วางเท้า และความรู้สึกเมื่อใช้ Recumbent stationary bike ก็จะให้ความรู้สึกที่สบายและมีความมั่นคงในการใช้งาน ด้วยความที่มีขนาดกว้างกว่าตัว Upright Bike ทำให้ลดอาการชาขณะใช้งานลงไปได้อย่างมากแต่ลักษณะของการใช้งานจะใช้วิธีถีบเหมือนกันกับจักรยานแตกต่างตรงตำแหน่งของขาซึ่งสามารถปรับระดับให้เข้าไปใกล้หรือไกลได้
หากเพื่อน ๆ คนไหนมีคำถามว่าเวลาไปที่ฟิตเนสเพื่อออกกำลังและต้องการใช้เจ้าตัวเครื่องปั่นจักรยานแต่ไม่รู้จะเลือกแบบเครื่อง Upright Bike หรือ Recumbent stationary bike ดี บอกได้เลยว่าสามารถเลือกได้ตามความชอบของแต่ละคน เพราะบางคนอาจจะถนัดในการปั่นด้วยเครื่อง Upright Bike ไม่มีเบาะ แต่บางคนอาจจะชอบแบบปั่นไปด้วยและสามารถนั่งพิงเบาะด้านหลังไปด้วย ก็สามารถเลือกใช้เครื่อง Recumbent stationary bike ได้ แต่ไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์เครื่องไหนก็ตาม ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีเพราะเป็นการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง