ตารางอาหารลดน้ำหนัก ผู้หญิง ง่ายๆ
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ผู้หญิง ง่ายๆ ถ้าอยากให้ได้ผลดีควรเน้นทานโปรตีน และควรคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่เราทานในแต่ละวันด้วย ที่สำคัญควรจะลดแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด น้ำอัดลม เป็นต้น หากทำได้ตามนี้เราจะมีหุ่นที่สวยในเวลาอันรวดเร็ว และที่สำคัญรูปร่างดีแบบยั่งยืนอีกด้วย
ดังนั้นสำหรับคนที่ต้องการจะมีรูปร่างสมส่วน และอยากมีสุขภาพดีตามไปด้วยนั้น วันนี้เราได้จัดตารางอาหารลดน้ำหนัก ผู้หญิง ง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้และทำตามกันได้เลย
วันที่ 1
มื้อเช้า ไข่ต้ม + ขนมปังโฮลสวีท + กีวี่
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงส้ม
มื้อเย็น ปลานึ่ง + น้ำพริก + ผักลวก
วันที่ 2
มื้อเช้า แซนวิชทูน่า + นมแอลมอนด์
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่ย่าง
มื้อเย็น แอปเปิ้ล + โยเกิร์ต
วันที่ 3
มื้อเช้า โจ๊กหมู + กล้วย + น้ำผลไม้
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + กะเพราะอกไก่
มื้อเย็น เมี่ยงปลาทู
วันที่ 4
มื้อเช้า ไข่ดาว + ขนมปังโฮมสวีท
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดผักรวมมิตร
มื้อเย็น ไข่ตุ๋น + มะละกอ
วันที่ 5
มื้อเช้า ข้าวต้มปลา + ส้ม 2 ผล
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ปลาแซลมอนย่าง + ผัก
มื้อเย็น สลัดทูน่า
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ผู้หญิง ง่ายๆ หลักสำคัญเลยเมื่อเราได้ทำตามตารางนี้แล้ว และอยากจะให้เห็นผลไวและชัดเจน เราควรจะต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ และมีวินัยกับตัวเองให้มากๆ ที่สำคัญแนะนำว่าควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนั่นเอง