ตารางอาหารลดน้ำหนัก7วัน

ตารางอาหารลดน้ำหนัก7วัน

ตารางอาหารลดน้ำหนัก7วัน

ตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ส่วนใหญ่จะเป็นเมนูง่ายๆ ทำได้ไม่ยาก ที่สำคัญในแต่ละเมนูจะให้สารอาหารครบถ้วนและมีประโยชน์ ซึ่งเพียงพอที่ร่างกายต้องการอยู่แล้ว และการลดน้ำหนักที่จะให้เห็นผลชัดเจนเลย ก็คือ การลดแป้ง ลดหวาน ลดเค็ม อาหารมัน ทอด เป็นต้น

หากเราต้องการจะมีหุ่นที่ดี รูปร่างสมส่วน แถมสุขภาพดีด้วยนั้น การจัดระเบียบการทานอาหารก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ควรต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งในวันนี้เราได้จัดตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน มาให้ได้ลองทำตามกันดู

วันจันทร์ เช้า โจ๊กหมู + ไข่ลวก
กลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่ย่าง
เย็น ยำวุ้นเส้น

วันอังคาร เช้า ไข่ต้ม + ขนมปังโฮมสวีท
กลางวัน ข้าวกล้อง + ผัดผักรวมมิตร
เย็น สลัดทูน่า

วันพุธ เช้า ข้าวต้มหมูสับ
กลางวัน ข้าวกล้อง + ผัดเต้าหู้
เย็น สุกี้รวมมิตร

วันพฤหัสบดี เช้า ไข่ดาว + ขนมปังโฮลสวีท
กลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + น้ำพริก + ผัก
เย็น แอปเปิ้ล + นมแอลมอนด์

วันศุกร์ เช้า ไข่ต้ม + อะโวคาโด + ขนมปังโฮลสวีท
กลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ต้มเลือดหมู
เย็น สต็กปลาแซลมอน

วันเสาร์ เช้า โจ๊ะอกไก่
กลางวัน ข้าวกล้อง + ต้มจืดเต้าหู้ใส่ไข่
เย็น ยำวุ้นเส้น

วันอาทิตย์ เช้า ขนมปังโฮลสวีท + กล้วย
กลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + กะเพราอกไก่
เย็น แอปเปิ้ล + โยเกิร์ต

ตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ควรรีบทำตั้งแต่ตอนนี้เลย รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอน

 

ตารางอาหารลดน้ำหนัก7วัน

ความรู้รอบยิม

ฟิสเนสบอดี้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *