ทำความรู้จักกับการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง
เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่เราส่วนใหญ่ได้ยินบ่อย และเชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้คนยุคปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม แต่หลายคนอาจจะรู้จักแค่ชื่อ แต่ไม่รู้ว่าจริงๆแล้ว “เวทเทรนนิ่ง” นั้นคืออะไร เรามาทำความรู้จักไปพร้อมๆกันดีกว่า
เวทเทรนนิ่งคืออะไร?
เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อโดยอาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆในการเพิ่มแรงต้านทาน การเพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการปรับตัวและแข็งแรงขึ้น สามารถต้านทานกับแรง หรือน้ำหนักต่างๆได้ดี การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จำเป็นต้องมีตัวช่วยที่เพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อได้แก่ ดัมเบล ตุ้มน้ำหนัก อุปกรณ์ยกน้ำหนักต่างๆ หรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้านทาน เช่น บาร์โหนตัว น้ำหนักที่ใช้ยกในเบื้องต้นควรเริ่มจากน้ำหนักเบาๆก่อน เน้นน้ำหนักที่ไม่หนักมากแต่ยกได้หลายครั้ง ฝึกในน้ำหนักที่คิดว่าพอทนไหวไปราวๆ 3-4 สัปดาห์ แล้วจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นค่ะ
เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนต้องการอยากจะมีรูปร่างทรวดทรงของเอวที่กระชับเข้ารูปและได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น รวมทั้งผู้ชายที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นมัดๆหรือสร้างซิกซ์แพ็คบนหน้าท้องเพื่อเพิ่มความฟิต การเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย ทำให้สามารถออกแรงได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการยกของหนักได้ หรือออกแรงเตะต่อยได้แรงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น เพราะมวลของกล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลง ดังนั้นหากรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอาไว้เหมือนเดิมได้ นอกจากรูปร่างจะกระชับเป็นสัดส่วนแล้ว ยังช่วยลดไขมันตามอวัยวะต่างๆได้อย่างเห็นผลอีกด้วยค่ะ พยายามเล่นเวทเทรนนิ่งให้ได้หลายๆส่วน อย่าเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง แต่ให้เล่นสลับๆกันไปในแต่ละวัน เพราะหากมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ จะได้พักกล้ามเนื้อส่วนนั้นแล้วไปเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นทดแทนได้ค่ะ
มือใหม่ที่เริ่มต้นออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นครั้งแรกควรได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ เพราะหากใช้น้ำหนักหรือท่าทางในการออกกำลังกายผิดวิธี อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือถึงขั้นกระดูกหักได้เลย หรืออาจจะค้นหาคลิปวิดีโอในอินเตอร์เน็ต แล้วออกท่าทางตามในคลิปอย่างถูกต้องก็สามารถทำได้เช่นกันค่ะ