เปิดเคล็ดลับ ทำอย่างไรให้ผอมภายใน 3 วัน ต้องกินอย่างไร ปลอดภัยหรือไม่?
การใช้ชีวิตอยู่โดยการรักษาเกณฑ์ของน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับที่สมดุลนั้น ถือเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจำเป็นจะต้องทำและการรับรู้อยู่เสมอ อย่างไรก็ตามในบางเวลาเกณฑ์ น้ำหนักที่เป็นอยู่ในปัจจุบันนั้น ก็อาจไม่เป็นที่น่าพอใจ จะทำให้หลายๆคนอาจเกิดความรู้สึกที่ต้องการลดน้ำหนักลงเล็กน้อยด้วยระยะเวลาอันสั้นและรวดเร็ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำเพื่อให้ระดับของน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น หรือ จะเป็นการทำเพื่อต้องการให้สามารถสวมใส่เสื้อผ้าในแบบที่ต้องการได้ แต่ทว่าการจะสามารถหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็วภายในระยะเวลา 3 วัน ด้วยความปลอดภัยนั้น อาจจะสามารถทำได้ แต่คงจะมีกระบวนการที่แสนยากเย็น และวิธีการที่น้อยเสียยิ่งกว่าน้อยจริงๆ แต่หาก จะมองหาวิธีว่าทำยังไงให้ตัวบางลง มีสูตร ที่สามารถทำได้จริง ด้วยวิธีการดูแลและควบคุมอาหารที่เรียกกันว่า fad diet (จำกัดปริมาณอาหาร) ซึ่งจะเป็นวิธีการที่ช่วยให้ปริมาณของแก๊สและน้ำที่อยู่ในช่องท้อง ลดลงไปได้อย่างรวดเร็ว แต่หากต้องการที่ หาวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการลดปริมาณของไขมันและเผาผลาญแคลอรี่ตลอดจนสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ให้เกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงแล้วล่ะก็ ระยะเวลาเพียง 3 วันอาจจะไม่เพียงพอ อีกทั้ง อาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนกระบวนการและพฤติกรรมในการรับประทานอาหารกันแบบยกใหญ่เลยทีเดียว
ทำอย่างไรให้ผอมใน 3 วัน กับสูตรวิธีการคุมอาหารยอดนิยมแบบ 3-Day Diet หรือ Military Diet
หากจะถามว่า ใน 1 อาทิตย์ สามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลแล้วล่ะก็ แน่นอน ว่า ปัจจุบันมีสูตรลดน้ำหนักใน 1 อาทิตย์มากมาย ให้ได้เลือกทำตามกันจำนวนปริมาณของน้ำหนักที่อยากให้ลดลง แต่หากจะถามถึง แนวทางการลดน้ำหนักภายในระยะเวลา 3 วันแล้วล่ะก็ มี 1 สูตร ที่ถูกเผยแพร่ออกมาอย่างแพร่หลาย ด้วยแนวทางการควบคุมดูแลอาหารรูปแบบ
3-Day Diet หรือ Military Diet ซึ่งจะเป็นวิธีการควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารใน 3 วัน โดยจะมีรูปแบบการกิน อย่างเคร่งครัด ทั้งมื้อเช้า ที่หลายๆคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารเช้าสำคัญแค่ไหน รวมไปถึงมื้อกลางวันที่ต้องทีการเสริมพลังงานให้กับร่างกาย ตลอดจนมื้อเย็นที่สามารถกินได้ เพียงแต่จะต้อง อยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเคร่งครัด รวมถึงรู้อยู่เสมอว่า อะไรกินแล้วอ้วนที่สุด อะไรกินแล้วจะช่วยให้ผอมลงได้ โดยผู้ที่คิดค้นสูตรวิธีการลดอาหารปลูกแบบนี้ขึ้นมานั้น ได้แนะนำให้ผู้ที่ต้องการนำไปใช้พยายาม ดูแลและควบคุมการกินอาหารให้ ออกมามีความใกล้เคียงกับแผนนี้ ให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ รวมไปถึงวันอื่นๆที่เหลือภายในสัปดาห์เดียวกันนั้น ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไปแต่ควรจะพยายามควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวันให้ อยู่ในระดับ 1,500 แคลอรี่ เช่นกัน
เปิดแนวทางการกินอาหาร 3 มือ สำหรับวิธีทำอย่างไรให้พร้อมใน 3 วัน ?
วิธีลดหน้ำหนัก แนวทางการควบคุมอาหาร วันที่ 1
- มื้อเช้า
– กาแฟดำไม่ผสมน้ำตาล ประมาณ 0.25 ลิตร)
– ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
– เนยจากถั่ว ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ
– ผลเกรปครึ่งลูก
- มื้อกลางวัน
– กาแฟดำ ไม่ผสมน้ำตาล 0.25 ลิตร
– ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
– ทูน่าครึ่งกระป๋อง
- มื้อเย็น
– เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ประมาณ 3 ออนซ์
– ถั่วแขก 340 กรัม
– กล้วย ครึ่ง ลูก
– แอปเปิลขนาดเล็ก 1 ลูก
– เสริมด้วย ไอศกรีม 0.25 ลิตร
แนวทางการควบคุมอาหาร วันที่ 2
- มื้อเช้า
– ไข่ต้ม 1 ฟอง
– ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
– กล้วยครึ่งลูก
- มื้อกลางวัน
-ไข่ต้ม 1 ฟอง
– ชีคอทเทจชีส 0.25 ลิตร
– ธัญพืชหรือมันเทศอบกรอบ 20 กรัม
- มื้อเย็น
– ไส้กรอก/ฮ็อทด็อก 2 แท่ง
– ผักหรือบล็อกโคลี่ต้ม ประมาณ 340 กรัม)
– แครอทสดหรือต้ม 170 กรัม
– กล้วยครึ่งลูก
– เสริมด้วยไอศกรีม 0.12 ลิตร
แนวทางการควบคุมอาหาร วันที่ 3
- มื้อเช้า
– แอปเปิลขนาดเล็ก 1 ลูก
– ชีส เชดด้าแบบแผ่น 1แผ่น
– มันเทศ หรือธัญพืชอบกรอบ 20 กรัม
- มื้อกลางวัน
– ไข่ 1 ฟอง
– ขนมปังโฮลวีสปิ้ง 1 แผ่น
- มื้อเย็น
– ทูน่าในน้ำแร่หรือน้ำเกลือ 340 กรัม
– กล้วยครึ่ง ลูก
– เสริมด้วยไอศกรีมได้ ประมาณ 0.25 ลิตร