ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย

ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย

ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย

ลดปรุง ลดพุง ลดโรค พร้อม ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ผู้ชาย ช่วยให้พุงยุบเร็ว

ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย
ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย

ประกาศ! ประกาศ! คุณผู้ชายฟังทางนี้ด่วน นอกจากการรับประทานอาหาร ที่ไม่ใช่อาหารรสจัดแล้วนั้น ก็ยังมี ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย ที่สามารถช่วยทำให้พุงของคุณผู้ชายทุกคนยุบได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย เดี๋ยววันนี้ผู้ชายท่านใดที่ต้องการจะออกกำลังกาย ก็จะได้รู้กัน ซึ่งแน่นอนว่าพุงอ้วนๆ มันเป็นปัญหากวนใจสำหรับคุณผู้ชาย ที่เวลาเดินทางออกไปข้างนอกบ้านก็จะไม่ค่อยมีความมั่นใจมากสักเท่าไหร่ ซึ่งวันนี้เรามีวิธีการลดพุงแบบเร่งด่วนมาให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกัน แถมยังไม่จำเป็นที่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายอีกด้วย

โดยก่อนอื่นเลยถ้าหากต้องการที่จะลดพุงแบบง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก เพียงแค่ทำการเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ลดน้ำตาล และทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ ที่สำคัญจำเป็นจะต้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังต้องเป็นอาหารครบ 5 หมู่ พร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อที่จะกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย แถมยังสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ เรียกได้ว่าจากพุงอ้วนๆ จะกลายเป็นซิกแพคได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากใครอยากรู้ว่า ออกกำลังกายยังไงให้พุงยุบ งั้นเดี๋ยวเรามาทำความรู้จักกับท่าออกกำลังกายต่างๆ กันเลยดีกว่า

ลดพุง ผู้ชาย

ที่เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว 3 ท่า ทำได้ง่ายๆ

ลดพุง ผู้ชาย
ลดพุง ผู้ชาย

• เริ่มมาดูท่าแรกกันดีกว่านั่นก็คือ ท่า Plank โดยท่านี้จะเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถลดหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย ที่เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว ที่จะเป็นท่าออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ตรงบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ทำให้มีกล้ามหน้าท้องอย่างรวดเร็ว เพียงแค่ทำการนอนคว่ำลงไปกับพื้น แล้วใช้ปลายเท้า กับศอกดันขึ้นมาจากพื้น และค้างท่านั้นไว้ประมาณ 2 นาที โดยให้ไหล่ กับสะโพก เข่า เป็นแนวเส้นตรง และเกรงกล้ามเนื้อท้องเอาไว้ ทำแบบนี้ประมาณ 3-5 ครั้ง

• ท่าวิดพื้น (Push Up) แค่นี้ถือได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ที่จะช่วยในการทำงานของบริเวณกล้ามเนื้อช่วงบนของคุณผู้ชาย อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี จึงเหมาะกับการลดพุงมากๆ โดยท่านี้สามารถทำได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่ใช้มือทั้งสองข้างดันตัวขึ้นมา และใช้ปลายเท้าดันเอาไว้กับพื้น หลังจากนั้นให้ออกแรงดันตัวเองขึ้นลง โดยที่ไม่ให้อกแตะพื้น ให้คางรอยจากพื้นเพียงเล็กน้อย ทำแบบนี้ประมาณ 10-15 ครั้ง และทำทั้งหมด 3 เซต

• ท่ายกขาค้าง (Legs Up) ให้ทุกคนนอนหงายไปกับพื้น แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นมาประมาณ 45 องศา ค้างไว้ 2-3 วินาที หลังจากนั้นค่อยๆ วางขายลงกับพื้น ให้ทำประมาณ 20-30 ครั้ง

ทั้งหมดนี้ก็คือ ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ผู้ชาย ที่คุณผู้ชายทุกคนสามารถทำตามได้อย่างสะดวกสบาย โดยที่ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ทั้งหมดเลย ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือแม้แต่อย่างเดียว บอกได้เลยว่าสุขภาพดีได้ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์ เพียงแค่อาศัยความขยันของบุคคล ถ้าหากใครที่มีความขยันหมั่นเพียร ก็จะหมั่นออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีได้ รวมไปถึงมีซิกแพคได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เป็นท่าที่สามารถช่วยยุบพุงให้กับทุกท่านได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าหากใครที่รู้สึกว่ามีพุงใหญ่มากจนเกินไป และทำให้เสียความมั่นใจ ลองใช้ 3 ท่านี้ดู อาจจะช่วยทำให้พุงของท่าน ลดลงไปเองได้อย่างน่าเหลือเชื่อ ถือได้ว่าเป็น วิธีลดพุงผู้ชาย อย่าง เร็ว ที่ทำให้เห็นผลได้จริง

ผลดีของ ท่าออกกำลังกาย
ผลดีของ ท่าออกกำลังกาย

ผลดีของ ท่าออกกำลังกาย

ลดพุง ผู้ชาย ทั้งหมด มีอะไรบ้าง ทำไมถึงต้องมีการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ผู้ชาย การมีพุง หรือไขมันตรงบริเวณหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติสำหรับคุณผู้ชายแต่อย่างใด แต่ก็ไม่ควรที่จะปล่อยปละละเลยจนเกินไป เพราะมันจะทำให้ดูไม่ดี และขาดความมั่นใจในตัวเองไป ใส่เสื้อผ้าตัวไหนก็คับ แน่นไปหมด ทำให้ดูไม่สง่าเอาเสียเลย โดยอาจจะทำให้เป็นภาวะอ้วนลงพุง ที่มีลักษณะของหน้าท้องที่ค่อนข้างยื่นออกมาข้างหน้า และมีความแน่นเป็นอย่างมาก หรือบางคนอาจจะเรียกว่าพุงป่อง

โดยถ้าหากใครที่เกิดลักษณะแบบนี้ขึ้นมา นั่นหมายความว่าเป็นคนที่มีไขมันเหลวซ่อนอยู่ ซึ่งปรุงของผู้ชายมักจะเกิดได้หลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น เกิดจากพฤติกรรมการกิน เกิดจากความเครียด หรือแม้กระทั่งการขาดออกกำลังกาย รวมไปถึงระดับฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลง จนทำให้ส่งผลต่อการสะสมของไขมันในร่างกาย ที่จะทำให้เมียไขมันบริเวณตรงหน้าท้อง ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นไขมันอยู่ใต้ผิวหนังเท่านั้น และ

นอกจากนี้ไขมันในช่องท้องนั้น ยังมีความอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชายในทุกๆ ด้านเลย เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เพราะฉะนั้นสามารถใช้ท่าออกกำลังกาย ที่เราออกมาแนะนำให้กับทุกคนใช้งานได้เลย เพราะว่าจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ ลดพุงผู้ชาย 1 เดือน ซึ่งถ้าหากใครที่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ รวมไปถึงรับประทานแบบถูกหลักอนามัย ยังไงก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย รับประกันเลยว่าสุขภาพมีได้ด้วยมือคุณ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *