ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดีมาก
ท่ายกเข่าสูง (High Knee)
นอกจากช่วยเบิร์นไขมันได้มากแล้ว ท่านี้ยังช่วยกระชับหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก
เริ่มต้นให้ยืนในท่าสบาย ๆ แล้วงอข้อศอกขึ้นให้ท่อนแขนขนานไปกับพื้น กางฝ่ามือคว่ำลงไปด้านล่าง แล้วเริ่มวิ่งอยู่กับที่ จังหวะยกขาพยายามให้เข่า ไปชนกับฝ่ามือ หรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 15-20 ครั้ง 3 เซ็ต
ท่าปีนเขา (Mountain climbers)
ท่านี้นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้มากแล้วยังช่วยกระชับได้อีกหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ลำตัว หลัง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และหน้าท้อง
เริ่มต้นให้ก้มลงใช้แขนสองข้างดันพื้นให้ตรง ขาทั้งสองข้างดันไปข้างหลังให้เข่างอเล็กน้อย ยกสะโพกขึ้น แล้วดึงเขาขวาให้มาจนถึงระดับหน้าอก แล้วกลับไปท่าเริ่มต้น แล้วจึงสลับใช้ขาซ้าย เริ่มทำช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ทำทั้งหมด 20-30 ครั้งจำนวน 3 เซ็ต
วอล์กกิ้ง ลันจ์ (Walking Lunges)
ท่านี้นอกจากจะเบิร์นได้มากแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง น่อง และสะโพก ยังสามารถดัดแปลงเป็นท่าวอร์มอัพ แบบไดนามิก ก่อนที่จะออกกำลังกายประเภทอื่นอย่างการวิ่งได้อีกด้วย (แต่ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาทางด้านหัวเข่า)
เริ่มต้นการฝึกท่านี้ ให้ยืนตัวตรง เมือเท้าสะเอว แล้วเริ่มก้าวเท้าซ้ายออกไปให้มากที่สุด จนขาต้นขาไปถึงเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วดึงเท้าขวาเขามาชิด แล้วให้ใหม่ทำด้วยเท้าขวา ทำสลับไปสลับมา ซ้าย – ขวา 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต