ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน

ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน

ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน

เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาดู ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ทำได้ง่าย สนุกได้ทุกที่

เชื่อเลยว่าถ้าหากออกกำลังกายแบบเดิมๆ ในทุกๆ วัน มันก็อาจจะมีเบื่อกันบ้างแหละ และบางครั้งก็อาจจะทำให้ขี้เกียจไม่อยากออกไปออกกำลังกายอีกเลย ในวันนี้คุณกำลังประสบปัญหาแบบนั้นใช่หรือไม่ ที่เบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไม่มีอะไรใหม่ๆ ในวันนี้ก็อยากจะให้ทุกคนได้มาดู ท่าออกกำลังกายลดทุกส่วน ที่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย และสนุกไปกับการออกกำลังกายได้ทุกที่

ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน
ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน

โดยการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทั้ง 2 เวลา ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า หรือว่าช่วงเย็น ยิ่งถ้าหากทำได้ทั้ง 2 เวลา ก็จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลย เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และรู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา ส่วนการออกกำลังกายในตอนเย็นนั้น ก็จะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และพักผ่อนได้มากยิ่งขึ้น เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่

ดังนั้นการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีมากๆสำหรับทุกคน ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่เคยสร้างผลเสียให้กับผู้คนหรือแม้แต่น้อย มีแต่สร้างผลดีให้ตลอด ไม่ว่าจะเป็นการต้านโรค แถมยังทำให้สุขภาพแข็งแรง ซึ่งบางคนอาจจะรู้สึกไม่สบอารมณ์กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ อีกต่อไป ยังค้นหาว่า ออกกำลังกายท่าไหนลดทุกสัดส่วน โดยที่ไม่จำเป็นต้องเดินทางออกไปว่ายน้ำ หรือจะต้องออกไปวิ่งในสวนสาธารณะแบบซ้ำๆ มีวิธีไหนบ้างที่สามารถทำได้ทุกที่ อยู่ที่บ้านก็ทำได้ เดี๋ยววันนี้ทุกคนจะได้รู้กัน

เผย ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ที่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย เล่นได้ที่บ้าน
เผย ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ที่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย เล่นได้ที่บ้าน

เผย ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ที่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย เล่นได้ที่บ้าน

• ท่ายกเข่าสูง (Hi Knee) ต้องบอกเลยว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้พลังงานเป็นอย่างมาก แถมไม่ยากจนเกินไป แถมยังใช้เวลาสั้นๆวันละ 3 นาทีเท่านั้น บอกเลยว่าผลออกมาดีเกินคาด และท่านี้ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่ยืนตรงในท่าที่สบาย และยกแขนทั้งสองข้าง ขนานไปกับพื้น เริ่มต้นวิ่งอยู่กับที่ โดยในขณะที่วิ่งพยายามยกเขาให้สูง ให้แตะกับมือที่ยื่นออกมา หรือยกเขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำแบบนี้ซ้ำๆ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต

• ท่าปีนเขา (Mountian Climbers) ท่านี้จะช่วยบริหารร่างกายหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อขาด้านหลัง กล้ามเนื้อก้น รวมไปถึงกล้ามเนื้อขาด้านหน้า อีกทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีเป็นอย่างมาก ซึ่งท่านี้ก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย เริ่มจากการนอนคว่ำตัว หาทั้งสองข้างเหยียดพื้น เท้าเหยียบตรง ตามปลายเท้าขึ้นมา ตอบมางอเข่าขวาขึ้นค้างไว้ที่ระดับอกให้รู้สึกเมื่อย แล้วสำหรับงอเข่าซ้ายขวาไปมา ทำแบบนี้ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต

• ท่ากระโดดตบ (Jumping Jacks) โดยท่านี้เราจะคุ้นเคยกันมาอย่างยาวนาน ซึ่งท่ากระโดดตบเป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างคาดไม่ถึง เพราะว่าการกระโดดตกนั้นจะต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด และท่านี้ก็จะเริ่มต้นจากการยืนให้เท้าหากันเล็กน้อย หลังจากนั้นให้วางแขนที่ด้านข้างลำตัว ตอบมาให้กระโดดขึ้นโดยแยกเท้าออกให้ความกว้างเท่าหัวไหล่ และยกมือทั้งสองข้างสัมผัสกันเหนือศีรษะ ทำแบบนี้ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต

ทั้งหมดนี้ก็คือ 3 ท่า ออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ที่ถ้าหากใครต้องการจะออกกำลังกาย แต่ไม่ค่อยมีเวลาเดินทางออกนอกบ้านไปวิ่งในสวนสาธารณะ หรือไม่มีเวลาออกไปว่ายน้ำที่สระ แต่ก็อยากออกกำลังกายให้ครบทุกสัดส่วน สามารถทำตาม 3 วิธีนี้ได้ทันที รับรองได้ว่าเห็นผลได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่าเป็นวิธี ออก กำ ลังกา ลดทุกส่วน เร่งด่วน ที่จะทำให้ทุกคนนั้นลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ลดน้ำหนักไปกับ ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน รับรองได้ว่าผอมเร็ว ไม่ต้องพึ่งยา
ลดน้ำหนักไปกับ ท่าออกกำลังกาย ลดทุกส่วน รับรองได้ว่าผอมเร็ว ไม่ต้องพึ่งยา

ลดน้ำหนักไปกับ ท่าออกกำลังกายลดทุกส่วน รับรองได้ว่าผอมเร็ว ไม่ต้องพึ่งยา

การรับประทานยาลดความอ้วน บางคนอาจจะคิดว่าเป็นทางลัดที่จะทำให้ผอมเร็ว แต่มันไม่ใช่เลย ท่า ออกกำลังกาย ลด ทุกส่วน นี่แหละคือทางลัดที่ดีที่สุด เพราะบางคนรับประทานยาลดความอ้วน แต่ก็ยังคงกินอาหารแบบเดิม มันก็ไม่ต่างอะไรจากการรับประทานอาหารในทุกๆ วัน ซึ่งการรับประทานยาลดความอ้วน ไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่ก็ต้องมีการรับประทาน ผู้กำกับการออกกำลังกายด้วย และทุกวันนี้ก็มีท่าออกกำลังกายอีกมากมาย ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย รวมไปถึงยังลดไขมันในร่างกายลงไปได้อีกด้วย

ดังนั้นการหันมาออกกำลังกาย จึงเป็นเรื่องยอดฮิตสำหรับผู้คนในปัจจุบันนี้ไปแล้ว แต่บางคนที่อยากผอมเร็วมากกว่าเดิม จึงตัดสินใจรับประทานยาลดความอ้วน และอยากจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย แต่ไม่รู้ว่า ออกกำลังกาย ท่าไหนผอมเร็วสุด ต้องบอกก่อนเลยว่า การออกกำลังกายนั้น ถือว่าเป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุด แต่ถ้าอยากจะให้ผอมเร็ว จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายหนักมากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าจำเป็นที่จะต้องหักโหมร่างกาย จึงไม่ค่อยอยากจะแนะนำมากเท่าไหร่ หากต้องการที่จะ ก็ต้องค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป เพื่อที่จะรักษาสุขภาพตามไปด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *