ท่าเล่นโยคะเบื้องต้น ปรับบุคลิกสมดุลของร่างกาย
การเล่นโยคะเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะในหมู่ของสาวๆ เพราะการเล่นโยคะสามารถเล่นได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อแค่หาเบาะ หรือเสื่อโยคะมาปูสักผืนก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ประโยชน์ของโยคะยังมีมากมาย และบางที่อาจจะได้เหงื่อเท่ากับการออกกำลังกายหนักๆ เลยที่เดียวโดยเฉพาะท่ายืน แยกขาก้ม ศีรษะ
ประโยชน์ของการเล่นโยคะมีตั้งแต่การที่จะทำให้หุ่นของคุณดีขึ้น ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของหลายๆ คน ไปจนถึงการปรับสมดุลของร่างกายไล่ทั้งการไหลเวียนของเลือด ระบบย่อยอาหาร ระบบหายใจ หรือสามารถคลายเครียดได้ เพราะการเล่นจะช่วยให้มีสมาธิ ทำให้จิตใจแจ่มใส และยังแก้อาการปวดข้อกล้ามเนื้อ หรือใครที่เป็นออฟฟิศซินโดรม การออกกำลังกายแบบสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หรือยังป้องกันสำหรับคนที่ยังไม่เป็นอีกด้วย เรียกได้ว่าการเล่นโยคะถูกออกแบบมาให้เหมาะกับคนแทบจะทุกเพศทุกวัย ซึ่งท่าต่างๆ ของโยคะก็มีให้เลือกเล่นมากมายไล่ตั้งแต่ท่าเบสิกอย่างท่าภูเขา ท่ายืน แยกขาก้ม ศีรษะ ไปจนถึงขั้นแอดวานซ์ที่ต้องใช้เวลาในฝึก ทำให้การเล่นโยคะไม่น่าเบื่อเพราะมีท่าใหม่ๆ คอยกระตุ้นให้เราเล่นให้ได้อยู่เสมอ
ท่าใครเพิ่งเริ่มเล่น หรือคิดจะเริ่มเล่นโยคะให้เริ่มต้นจากท่าง่ายเช่น ท่าภูเขา ( Tadasana ) โดยให้ยืนตรง เท้าชิด แขนชิดกัน แล้วหายใจเข้าพร้อมกับชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ หรือท่าสุนัขยืดขึ้นที่ให้ยืนแล้วก้มลงมาที่พื้นโดยให้มือค่ำเอาไว้ให้อยู่ในลักษณะยืนสี่ขา แต่ขาต้องยืดตรง โดยร่างกายจะอยู่ในลักษณะเป็นรูปตัววีกลับหัวโดยให้ทำประมาณ 3-5 วินาที ทั้งสองท่าเป็นท่าเบื้องต้นที่ยกตัวอย่างขึ้น และทำตามได้อย่างง่ายๆ แต่ให้ประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน
หรือใครอยากปรับบุคลิก ทำให้ร่างกายดูดีขึ้นลองให้ฝึกโยคะท่ายืนเช่น ท่ายืน แยกขาก้ม ศีรษะ ให้ยืนแยกขาทั้งสองขาห่างกันประมาณสองช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า แล้วก้มลมให้มือทั้งสองข้างจับที่ข้อเท้า งอข้อศอกชิดกับเข่า ค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที หรือ ท่า Garudasana ที่อาจจะยากขึ้นมาหน่อย ให้เริ่มทำจากการยืนตรง ยกขาขวาขึ้นอ้อมจากหน้าไปด้านหลังขาซ้าย แล้วเกี่ยวไว้กับด้านหลังขาซ้ายแล้วให้ยกแขนให้ต้นแขนซ้ายทับแขนขวา มือทั้งสองประสานกัน ซึ่งท่านี้มีประโยชน์ต่อขา สะโพกเป็นอย่างมาก
ใครที่เพิ่งเริ่มฝึก ให้ค่อยๆ เริ่มจากท่าง่ายๆ ไปก่อน และในบางครั้งบางท่า อาจจะทำตามไว้ได้ไม่เหมือนซึ่งเป็นเรื่องปกติเพราะสรีระร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน