ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ในแต่ละช่วงเวลา
ปัจจุบันนั้น อีกหนึ่งปัญหาที่ยังเป็นประเด็นสำหรับการถกเถียงกันอยู่เสมอในหมู่กลุ่มผู้คนที่รักในการออกกำลังกาย นั่นก็คือ ช่วงเวลาไหนที่จะใช้ในการออกกำลังกาย ถึงจะดีที่สุด นอกจากนี้ เวลาว่างสำหรับการออกกำลังกายของแต่ละคนก็ยังไม่เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ เราจึงหาข้อสรุปของข้อดีในการออกกำลังกายของแต่ละช่วงเวลาต่างๆ มาให้ได้ศึกษาทำความเข้ากันใจกัน ดังต่อไปนี้
การออกกำลังในระยะเวลา ช่วงเช้า
ปัจจุบันหลายๆคนเลือกช่วงเวลาเช้าเป็นหลักสำหรับการออกกำลังกาย ทั้งนี้อาจจะด้วยปัจจัยของเวลาว่างและระยะเวลาในการทำงาน ต่างๆ จนทำให้ทุกวันนี้ ช่วงเวลาเช้ากลายมาเป๋นอีกช่วงระยะเวลาที่สำคัญ ใยการออกกำลังกายของใครหลายๆคน
ข้อดีของการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลานี้
1. ทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยเพิ่มพลังและความ
สดชื่น สร้างความพร้อมในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในแต่ละวัน
2. เพิ่มความคล่องตัวและกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน
3. การออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้านั้น จะช่วยเพิ่มสมาธิได้มากขึ้น
4. อากาศไม่ร้อน และเป็นช่วงเวลาที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นจำนวนมาก
5. ร่างกายได้รับแสงอัลตร้าไวโอเล็ต ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
6. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายให้พร้อมต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
7. ร่างกายได้รับการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน อย่างมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายในระยะเวลาช่วงกลางวันและช่วงบ่าย
สำหรับหลายๆคนที่เลือกจะออกกำลังกายมนเวลานี้นั้น ก็เพราะว่า เป็นช่วงระยะเวลาที่ ระดับอุณหภูมิภายในร่างกาย เริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกส่วนต่างๆและระบบการทำงานของอวัยวะภายใน ได้รับการเตรียมความพร้อมมาแล้วอย่างเต็มที่
ข้อดีข้อดีของการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลานี้
1. ลดระดับความเครียดสะสมได้เป็นอย่างดี
2. ช่วยลดความอยากอาหารให้กับร่างกาย
3. สร้างความพร้อม และการตื่นตัวต่อการทำงานในช่วงเวลาถัดไป
4. กระบวนการของระบบหายใจ จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงเวลานี้
5. ระดับฮอร์โมนและอัตราการสูบภายในร่างกายจะทำงานได้ดีกว่าช่วงเช้า
6. ช่วยลดระยะเวลาในการ Warm up เพื่อปรับอุณหภูมิของร่างกาย ได้
การออกกำลังในระยะเวลา ช่วงเย็นและช่วงค่ำ
ถือเป็นช่วงระยะเวลาที่ได้รับตวามนิยมมากที่สุด ทั้งนี้อาจจะเป็นเพราะ ปัจจัยเรื่องของเวลา , การทำงาน และสามารถเตรียมความพร้อมของสิ่งต่างๆ ให้กับตัวเอง ในการจะเดินทางไปออกกำลังกาย ได้มากกว่าช่วงเวลาอื่นๆนั่นเอง
ข้อดีข้อดีของการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลานี้
1. จะมีพลังและเรี่ยวแรงสำหรับออกกำลังกายที่สูงมากกว่าในช่วงระยะเวลาอื่นๆ
2. ลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ดี
3. ชาร์ตพลังให้กับร่างกาย จากความอ่อนล้านในระหว่างวันหรือระหว่างการทำงาน
3. ความต้องการอาหาร ในช่วงเย็นจะลดลง
4. เป็นช่วงระยะเวลาที่อุณหภูมิของร่างกายเสถียรมากที่สุด
5. กล้ามเนื้อและฮอร์โมนจะสัมพันธ์กันจนทำให้การออกกำลังกายในช่วงเย็นนั้น สาทารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด
จะเห็นได้ว่า ข้อดีในการออกกำลังกายของแต่ละช่วงเวลา ต่างก็มีประโยชน์ในรูปแบบที่แตกต่างกันไป โดย ผู้ที่จะออกกำลังกายสามารถเลือกระยะเวลาที่เหมาะสมได้ตามความต้องการ ของตนเอง ทั้งนี้อาจจะมีปัจจัยเรื่องระยะเวลาการทำงานเข้ามาเป็นส่วนสำคัญในการตัดสินใจ อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเลือกออกกำลังในช่วงระยะเวลาไหน การออกกำลังกายนั้น ก็ยังคงเป็นประโยชน์และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงระยะเวลาใดก็ตาม