ปั่นจักรยานรักษา ข้อเข่าเสื่อม อีกทางเลือกในการรักษา
โรคข้อเข่าเสื่อมถือว่าเป็นโรคที่พบได้ทั่วไป จะมีอาการเจ็บบริเวณหัวเข่า และรู้สึกฝืดทำให้การขยับขา หรือเดินเป็นไปได้อย่างลำบาก ทำให้ผู้ที่มีอาการดังกล่าวไม่อยากเคลื่อนไหวร่างกาย รวมไปถึงไม่ออกกำลังอีกด้วย แต่จริงๆ การออกกำลังกายเป็นยาชั้นดีที่จะรักษาอาการดังกล่าว พร้อมทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำได้อีกด้วย เพียงแค่ออกกำลังกายให้ถูกประเภท และปั่นจักรยาน รักษา ข้อเข่าเสื่อม ได้เป็นอย่างดี อาการข้อเข่าเสื่อม หรือเจ็บบริเวณดังกล่าวมีสาเหตุเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ ไล่ตั้งแต่ช่วงอายุที่มีโอกาศเกิดขึ้นในผู้สูงอายุมากกว่า ไปจนถึงเพศ พันธุกรรม และน้ำหนักของร่างกาย ยิ่งมีน้ำหนักมากหรือภาวะอ้วนก็เสี่ยงเป็นโรคนี้มากขึ้นตามไปด้วย รวมไปถึงการได้รับการบาดเจ็บในบริเวณดังกล่าว
หลายคนอาจจะสงสัยว่าหรือได้ยินมาว่าการออกกำลังกายในรูปแบบดังกล่าวน่าจะเป็นการที่ทำให้เข่าของเราทำงานหนักยิ่งขึ้น เผลอๆ จะทำให้อาการหนักขึ้น หรือเป็นต้นเหตุของโรคที่ว่ามานี้ได้ แต่จริงๆ การปั่นจักรยาน รักษา ข้อเข่าเสื่อม ได้ดีที่สุด เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีการนี้จะเป็นการทำให้ข้อเข่าของเรามีขยับ และมีการยืดตามที่ควรจะเป็น และเป็นไปได้อย่างนุ่มนวลไม่มีการฝืน หรือเกิดแรงกระแทกต่อหัวเข่าของเรา และที่บอกว่าเป็นการรักษาอาการเจ็บข้อเข่าได้อย่างดีเพราะว่าเมื่อเข่าของเราได้ออกแรงกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ เข่าก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย ทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนัก และลดอาการบาดเจ็บในบริเวณนี้ลงได้
แต่หลายคนปั่นจักรยานแล้วรู้สึกว่ามีปัญหาอาการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่า ถ้าคุณไม่ได้ปั่นเร็ว ปั่นรุนแรงเหมือนนักแข่ง ที่ต้องเร่งสปีด หรือปั่นขึ้นเขา อาการเข่าเสื่อมหรือเจ็บบริเวณนี้จะไม่เกิดขึ้น แต่ที่เกิดนั้นมีเหตุผลมาจากการปั่นที่ผิดท่า รวมถึงการปรับจักรยานไม่เหมาะกับร่างกายของเรา การปรับรถจักรยานให้เหามะสมกับร่างกายของเราคือต้องปรับให้ระดับอาน หรือที่ให้ให้เวลาเราปั่นสุดขาแล้วขาของเราเหยียดตรงเกือบจะเป็นเส้นตรง หรืองอที่ประมาณ 10 – 15 องศา หากงอมากกว่านี้ถือว่าอานต่ำเกินไป และจะทำให้กระดูก และข้อเข่าเกิดการเสียดสีอยู่ตลอดเวลาจนทำให้เกิดอาการข้างต้น
การปั่นจักรยาน รักษา ข้อเข่าเสื่อม เป็นเพียงแค่หนึ่งในทางเลือกขอการรักษาอาการดังกล่าว แต่วิธีการที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรทำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่อบริเวณเข่ามากเกินไปเช่นวิ่ง เพราะจะทำให้อาการหนักยิ่งขึ้น และวิธีการออกกำลังกายนอกเหนือจากที่เราแนะนำข้างต้นแล้ว การว่ายน้ำ หรือเดิน ก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่ไม่ควรหักโหมเกินไป และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 20 – 30 นาที