ลูกบอลและเข็มขัดโยคะ อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบชิว ๆ
โยคะ ( Yoga ) เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ต้องใช้ความนิ่งเข้ามาช่วย เน้นไปที่การเคลื่อนไหวและการหายใจใหถูกวิธี ช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีความตึงลดลงหรือเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เรียกให้เข้าใจง่าย ๆ คือการใช้สมาธิผสมผสานกับจิตของเรา การออกกำลังกายด้วยโยคะไม่ทำให้ขนาดข้องร่ากายใหญ่ขึ้นดังนั้นไม่ต้องกังวลกับเรื่องนี้เลย แต่โยคะก็สามารถช่วยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราได้และยังสามารถเบิร์นได้ด้วย ถ้าสังเกตดี ๆ จะเห็นว่าคนที่เล่นโยคะมีเหงื่อออกนั่นเพราะเขาทำอย่างถูกวิธี ตามฟิตเนสหรือสถานออกกำลังกายต่าง ๆ ก็มักจะมีคลาสโยคะเปิดให้บริการด้วย วันนี้เราเลยอยากมาแนะนำอุปกรณ์ที่ช่วยในการเล่นโยคะอย่างลูกบอลและเข็มขัดมาดูกันว่าอุปกรณ์ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยอะไรได้บ้าง
ลูกบอลโยคะ อุปกรณ์ชนิดนี้สามารถเห็นได้ทั่วไปเป็นลูกบอลฟิตเนสที่มีความทนทานและยืดหยุ่นเป็นอย่างมาก ตัวลูกบอลจะทำด้วย PVC มักจะมีลวดลายบนพื้นผิวเพราะจะช่วยให้เวลาเล่นลดการลื่นหรือกลิ้งไปในทิศทางอื่นง่าย ๆ ทำให้ลดการเกิดอันตรายลงได้ นอกจากนั้นตัวลูกบอลจะสามารถรองรับน้พหนักของคนที่เล่นได้ค่อนข้างสูงส่วนมากจะ 100 กิโลกรัมขึ้นไป อันนี้แล้วแต่ขนาดของลูกบอลด้วย ถือเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะแก่การเริ่มออกกำลังเป็นอย่างมาก ท่าในการใช้บริหารสำหรับลูกบอลโยคะ คือ Ball Crunch, Ball Elevated Push Up, Ball Squat, Ball Side Crunch นอกจากนั้นยังสามารถคิดออกกแบบท่าทางอื่น ๆ เพื่อออกกำลังและทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายเพิ่มเติมได้อีกด้วย
อุปกรณ์โยคะนอกจากลูกบอลแล้วยังมีเข็มขัดโยคะ ที่เป็นเหมือนอุปกรณ์เสริมที่จะสามารถช่วยให้คนที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะทำท่าฝึกต่าง ๆ ได้มากขึ้นกว่าเดิม เพราะเข็มขัดจะช่วยเราดึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็น ขาหรือแขน เราสามารถเลือกความยาวของเข็มขัดให้เหมาะสมกับร่างกายส่วนมากจะหาซื้อได้ตามโรงเรียนที่เปิดสอนโยคะและห้างสรรพสินค้าที่มีอุปกรณ์โยคะจำหน่าย ใครที่เพิ่งจะลองเล่นโยคะไม่ว่าจะฝึกเองที่บ้านหรือเข้าคลาสที่ฟิตเนสก็สามารถลองนำไปใช้ได้ในบางคนอาจนำเข็มขัดโยคะไปใช้ในการฝึกท่ายาก ๆ ด้วยเช่นเดียวกันถือว่าเจ้าเข็มขัดตัวนี้มีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบโยคะ
จริง ๆ แล้วอุปกรณ์ที่ช่วยในการเล่นโยคะมีมากกว่าลูกบอลและเข็มขัด แต่ดูแล้วอุปกรณ์สองชนิดนี้น่าจะสามารถทำให้คนที่เริ่มเล่นโยคะและคนที่ต้องการฝึกท่าทางอื่น ๆ ของโยคะนำไปใช้ได้อย่างดีอย่างไรก็ตามลองเลือกสิ่งที่เหมาะกับเราดูได้เพื่อการออกกำลังกายอย่างมีความสุขและได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อรูปร่างของเรา