สำหรับคนที่อยากมีซิกแพค และไม่รู้จะเริ่มยังใงต้องไม่พลาด
การมีสุขภาพที่ดีก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ทุกคนอยากได้อยากมีกันอยู่แล้ว และหากว่าจะก้าวไปมากกว่านั้นก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่ชีวิตคนเราได้ก้าวไปข้างหน้าอีกขั้น โดยเฉพาะหนุ่มๆที่เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายก็อยากมีเป้าหมายด้วยการที่หน้าท้องจะมีซิกแพคกับเขาบ้าง แต่การจะมีซิกแพคได้นั้นมันไม่ใช่แค่การเล่นกล้ามท้องเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแล้วจะมี มันมีขั้นตอนในการมีหน้ากล้ามที่มากกว่าการเล่นกล้ามท้อง ที่พอคุณได้รู้แล้วอาจจะร้องเห้ยไม่เชื่อกันเลยก็ได้ว่า เคล้ดลับการมีกล้ามท้องนั้นมันสร้างกันแบบนี้จริงๆหรือนี่ ว่าแล้วก็มาดูกันเลยดีกว่าว่าจะต้องสร้างกันอย่างไร
สำหรับการจะมีกล้ามท้องนอกจากการเล่นกล้ามท้องแล้วก็มีวิธีการ ดังนี้
- ซิกแพคมันอยู่กับเราอยู่แล้ว หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่าซิกแพคมันอยู่กับเราอยู่แล้ว เพียงแต่ที่มันยังไม่เห็นก็เพราะว่าไขมันที่หน้าท้องของเรามันบดบังเอาไว้ และการเล่นกล้ามท้องมันก็ช่วยทำให้ กล้ามท้องของเรามันเด่นชัดขึ้น
- ลดไขมัน อยากให้กล้ามท้องโผล่ต้องลดไขมัน การลดไขมันร่างกายเราเลือกไม่ได้ว่าจะลดส่วนไหนก่อน ไขมันๆจะลดลงพร้อมๆกันแบบเลือกไม่ได้ด้วย และไขมันที่ลดไวสุดคือไขมันบนใบหน้า ส่วนที่ยากสุดก็หน้าท้องของเรานั่นเอง งั้นต้องพยายามกันหน่อย
- เล่นกล้ามขา หลายๆคนคงงงกันแล้วว่า อยากมีซิกแพคแล้วมันเกี่ยวอะไรกันกับกล้ามขา นั่นก็เพราะว่าการเล่นกล้ามขาจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยท่าที่เล่นก็เช่น ท่าสค้อท ซึ่งเมื่อเรื่องการมีการสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่เกิดขึ้นจะมีการดึงเอาพลังงานในร่างกายไปใช้อย่างสูง และยิ่งเมื่อร่างกายเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นแล้ว ก็ยิ่งเหมือนเป็นการสร้างเตาเผาพลังงานในร่างกายอีกด้วย และเมื่อนั้นไขมันในร่างกายของเราจะเริ่มหายไปและกล้ามท้องก็จะชัดขึ้นๆนั่นเอง
- คาร์ดิโอ การคาร์ดิโอจะช่วยทำให้กล้ามท้องของเราชัดขึ้น เนื่องจากการคาร์ดิโอจะไปช่วยให้ไขมันในร่างกายทุกส่วนเราลดลงๆ และเมื่อมันถึงจุดที่ไขมันน้อย กล้ามท้องเราก็จะเริ่มเห็นชัดขึ้น
- เล่นกล้ามหลัง กล้ามเนื้อหลังก็เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่นกัน ซึ่งการเล่นกล้ามเนื้อหลังด้วยท่าต่างๆจะช่วยทำให้ดึงเอาพลังงานที่มีในร่างกายไปใช้สูงมากๆ เช่นกัน และไขมันจะโดนนำไปใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังเยอะมากๆ