ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทำยังไงให้ได้ผลทันตา
ถ้าหากว่าคุณกำลังจะจ่ายเงินสมัครค่าฟิตเนส เพราะหวังว่าจะทำให้ร่างกายของคุณได้เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้ เราอยากให้คุณฟังทางนี้ก่อน เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นหากออกแบบไม่ถูกต้องไม่ถูกวิธีแล้วก็อาจจะทำให้การออกกำลังของเรานั้นไม่เห็นผลก็ได้ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดมาฝากคุณกัน และรับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรักร่างกายของคุณมากขึ้นอย่างแน่นอน
ควรออกกำลังในตอนเช้า
สำหรับการออกกำลังนั้นหลายๆคนอาจจะบอกว่าออกเมื่อไหร่ เวลาไหนก็เหมือนกัน แต่การที่เราแนะนำให้คุณลองตื่นเช้าสักหน่อยและมาเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายนั่นก็เพราะว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวมากยิ่งขึ้น ทำให้การทำกิจกรรมอื่นๆในวันนั้นเต็มไปด้วยความสดชื่น กระปรี่กระเปร่า และการที่คุณเลือกออกกำลังกายในตอนเย็นหลังเลือกงาน หรือเลิกเรียนก็อาจจะทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เพราะว่าความเหนื่อยที่สะสมมาทั้งวันนั่นเอง
คาร์ดิโอผสมผสานกับเวทเทรนนิ่ง
การออกกำลังกายคุณควรจะต้องทำให้หลากหลาย โดยการที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็จะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และพลังงานออกมาทำให้คุณจะมีรูปร่างที่เล็กลง ส่วนการออกกำลังกายแบบเวทเทนนิ่งนั้นก็จะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมัน ทำให้รูปร่างของคุณกระชับมากยิ่งขึ้น โดยคุณสามารถจัดตารางการออกกำลังกายต่อวันได้อย่าง คาร์ดิโอ 30 นาที และเวทเทรนนิ่งอีก 30 นาที จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้นอีกก็ได้ และที่สำคัยเลยคือคุณควรที่จะต้องเผาผลาญให้มากกว่าการกินนั่นเอง
เพิ่มระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย
เมื่อคุณเข้าฟิตเนสออกกำลังกายมาได้ระยะนึงแล้ว บางที่เวทที่คุณใช้อยู่ปกติอาจจะเบาเกินไปสำหรับคุณ ทำให้คุณอาจจะไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงหลังๆ เพราะฉะนั้นจากที่คุณเคยคาร์ดิโอประมาณ 30 นาทีและผ่านมันมาได้โดยง่าย ก็สามารถเพิ่มเวลาเป็น 45 นาที ส่วนการเล่นเวทก็อาจจะต้องมีการเพิ่มน้ำหนักเข้ามาให้มากขึ้น ทั้งหมดนี้ก็เพื่อให้ร่างกายที่คุ้นชินกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆของคุณนั้นได้มีการพัฒนามากขึ้นเรื่อยๆนั่นเอง
ความมีวินัยและชนะใจตัวเอง
อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ทำให้หลายๆคนนั้นไม่ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายก็คือ การที่คุณย่อท้อและยอมแพ้ไปเสียก่อนนั่นเอง เพราะแน่นอนว่าการออกกำลังนั้นไม่สามารถเห็นผลได้อย่างทันตาภายใน 1-2 วันอย่างแน่นอน คุณจะต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอและรับรองได้เลยว่าภายในระยะเวลา 1 เดือนคุณก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณได้อย่างแน่นอนถ้าหากคุณไม่ล้มเลิกกลางครันไปเสียก่อน