ออกกำลังกายแบบ HIIT สร้างกล้ามเนื้อและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
HIIT หรือ High Intensity Interval Training คือ การออกกำลังกายอย่างหนักในระยะสั้นแล้วหยุด ทุ่มเทพลังของร่างกายทั้งหมดในระยะสั้นเพื่อให้หัวใจดีดขึ้นไป 85-90 และค่อยๆลดแรงลง เมื่อลดแรงลงแล้วก็กลับไปทำการออกกำลังกายอย่างหนักอีกครั้ง ทำสลับกันไปมา ซึ่งการออกกำลังกายแบบHIIT เป็นการดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเครตออกมาใช้ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่หนักมาก ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ควรออกเกิน 3 ครั้ง เพราะจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากเกินไป ซึ่งจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีกับร่างกายทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากขึ้น จึงไม่เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างมาก
การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นที่นิยมกันมากในสมัยนี้ ทั้งกับกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกรง เพื่อสุขภาพที่ดีและยังเพิ่มเสน่ห์ให้น่ามองมากยิ่งขึ้น เพราะการออกกำลังกายแบบHIIT เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลได้จริงว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไป แต่ก็ต้องยอมรับกับความหนักในการออกกำลังกาย เพราะเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตออกมาหมดแล้ว ร่างกายจะนำไขมันออกมาใช้ ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เบิร์นไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น แต่ไม่ควรออกกำลังกายชนิดนี้ให้หนักมากจนเกินไปเพราะทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ หากว่าฝืนออกทุกวันร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนร่างกายจะมีแต่ความตรึงเครียดมีแต่จะส่งผลลบและเป็นการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกวิธีทำให้ร่างกายได้รับความบาดเจ็บ ซึ่งการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อก็เป็นเรื่องที่สำคัญในการออกกำลังการ หากกล้ามเนื้อไม่พร้อมเสี่ยงต่อการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ง่าย ซึ่งจะทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ระยะหนึ่ง หรืออาจจะทำให้รู้สึกไม่อยากออกกำลังกายชนิดนี้อีกต่อไปเลยก็ได้
การออกร่างกายแบบHIIT เป็นเรื่องที่ดี เพราะได้ดึงพลังงานหลักของร่างกายนำมาใช้โดยตรงและต้องดูความพร้อมของร่างกายด้วย ถ้าร่างกายยังบาดเจ็บอยู่แนะนำอย่าเพิ่งออกซ้ำเพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายบาดเจ็บรุนแรงมากกว่าเดิม การออกกำลังกายแบบHIITเป็นการใช้พลังงานจากร่างกายที่หนักหน่วงมากซึ่งแนะนำให้ออกกำลังกายชนิดนี้แบบวันเว้นวันจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บ เพื่อกลับมาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันต่อไป ซึ่งการออกกำลังกายแบบHIITร่างกายจะไม่สามารถจดจำได้เลยว่าเคยทำท่านี้มาแล้ว ไม่สามารถทำได้ง่ายขึ้นเหมือนการออกกำลังกายชนิดอื่น ที่ออกไปนานๆ เรื่อย ๆให้ร่างกายคุ้นชินจนทำได้หลายๆครั้งแล้ว ร่างกายจะสามารถออกได้นานและเล่นได้นานมากขึ้น แต่การออกแบบHIITจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้มีความคงทน มีความแข็งแรงของร่างกาย และมีประสิทธิภาพของร่างกายได้มากขึ้นซึ่งร่างกายจะไม่ชินกับการออกกำลังกายชนิดนี้ จึงกระตุ้นกล้ามเนื้อในส่วนที่มีการออกบ่อย ๆ ได้มากกว่าเดิม