ออกกำลังกาย ลดพุงแบบยืน
ออกกำลังกาย ลดพุงแบบยืน ที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันนี้ มีหลายท่าด้วยการที่เราอยากจะแนะนำ ให้ทุกคนได้รู้จักเป็นรูปแบบ การออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และทำให้สัดส่วนกระชับได้ง่าย ท่าออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่ช่วยทำให้ทุกคน นั้นมีสุขภาพที่มั่นคงมากยิ่งขึ้น และทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี โดยเพื่อนๆทุกคนสามารถ ที่จะติดตามเกี่ยวกับ การลดหุ่นและ ลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองไม่ยากเลยทีเดียว
ซึ่งเราได้มีท่าบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกายผ่านกระบวนการคัดสรร มาเป็นอย่างดี จากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ ด้านการลดน้ำหนักบริเวณ สัดส่วนของหน้าท้องโดยเฉพาะ ลดความอ้วน ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาทีก็ทำให้ทุกคนมีหุ่นที่ดีได้ไม่ยากเรารวบรวมเอาไว้ผ่านช่องทางเว็บไซต์ fitnessinw.com เป็นเว็บไซต์สำหรับคนที่รักสุขภาพ และคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะเน้นบริเวณสัดส่วนได้ดี ซึ่งหน้าท้องก็เป็นสัดส่วนที่ผู้หญิงหลายๆคน กังวลเวลาสวมใส่เสื้อเอวลอย จะขาดความมั่นใจแต่ถ้าใคร มีหน้าท้องที่แบนเรียบ จะสามารถที่จะใส่เอวลอย ได้ด้วยความมั่นใจสวยและสง่า เมื่อเดินไปในที่สาธารณะ เป็นที่จับตามองของหนุ่มๆ อย่างแน่นอน
กระชับสัดส่วนหน้าท้อง แบนราบ
ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบยืน ทำได้ที่ห้องและไม่ต้องใช้อุปกรณ์หลายอย่าง เป็นวิธีการ ลดพุง ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในปัจจุบันนี้เป็นเทคนิค การออกกำลังกายที่หลายๆ คนสามารถทำได้ถึงไม่มีประสบการณ์ ก็ออกกำลังกายได้แน่นอน ด้วยท่าดังต่อไปนี้
1. Standing stabilization ถ้าออกกำลังกายอีก 1 ท่าที่จะช่วยทำให้ทุกคนลดหน้าท้อง ได้ง่ายๆเพียงแค่ยืน ออกกำลังกายประมาณ 10 นาทีและมีอุปกรณ์เสริมคือลูกบอลที่ไว้ สำหรับจับแทนดัมเบลหัก ไม่สามารถหาดัมเบลได้ หรือใครที่ถือดัมเบลได้เพื่อเพิ่มความยากลำบาก ในการหมุนตัว ก็ทำได้เช่นเดียวกัน เพราะจะช่วยทำให้การตรึง ของหน้าท้องตึงได้ดีมากยิ่งกว่า การถือลูกฟุตบอลทุกคน สามารถทำได้เพียงแค่ยืนตรง และแยกขาห่างออกจากกันเพียงเล็กน้อย หรือดูจากระดับไหล่ ของเราหลังจากนั้นใช้อุปกรณ์ ให้ยกแขนไปด้านหน้า และกำลูกบอลหรือกรรมดำเบล ให้หลวมๆ หมุนลำตัวช่วงบน ไปทางด้านขวาและเกร็งหน้าท้อง และหมุนลำตัวไปทางด้านซ้าย เกร็งหน้าท้อง ทำประมาณ 20 ครั้ง
2. Standing side crunch เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เป็นท่ายืนออกกำลังกาย เพื่อลดหน้าท้อง ดีที่สุดอีก 1 ท่าเพราะเพื่อนๆทุกคนเพียงแค่ยืนตรง และแยกขา ออกจากกันเล็กน้อยให้ขาที่แยกออกจากกันนั้น มีระยะห่างประมาณไหล่
หลังจากนั้นก็ให้ทุกคนยกแขนประสานกัน ที่ท้ายทอยด้านหลัง และเมื่อออกกำลังกาย ให้ยกขาขึ้นทีละข้างให้หัวเข่า แตะที่ศอกด้านบน ทำสลับไปมาประมาณ 1 นาที
3. Standing side bend ท่าออกกำลังกายลักษณะ ยืนที่ลดหน้าท้องได้รวดเร็วมากที่สุด มีอุปกรณ์เสริม คือดัมเบลขนาด 1-2 กิโลสำหรับสาวๆ จับดัมเบลยืน ตรงแยกขาออกประมาณไหล่ ทั้ง 2 ข้างหลังจากนั้นถือดัมเบล ทั้งมือซ้ายและมือขวาค่อยๆ เอียงตัวลงด้านซ้าย เพื่อให้ดัมเบล ลดระดับมาอยู่ที่เข่าและดึงขึ้นสลับกัน ไปมาทั้งซ้ายและขวาทำค้าง ไว้ประมาณ 1 นาทีจะรู้สึกตึงที่บริเวณไหล่ และเอวแต่ละข้าง
ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ออกกำลังกาย ทำได้แน่นอนใช้อุปกรณ์ไม่มากก็ออกกำลังกายได้ และจะช่วยทำให้ทุกคนนั้นมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงและมีหน้าท้อง ที่แบนราบ เบิร์นไขมัน เป็นเทคนิคอีก 1 อย่าง ที่ทุกคนสามารถออกกำลังกายได้แน่นอนและเป็นเทคนิคที่จะช่วยทำให้ทุกคนนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีมีเอวที่เล็กสวมใส่เสื้อผ้าสวยงามและ ใส่เสื้อเอวลอยได้อย่างมั่นใจจึงทำให้สาวๆ หลายๆคนชื่นชอบที่จะออกกำลังกายและสาว ๆชื่นชอบที่จะออกกำลังกาย ในท่ายืนสะดวกสบาย ใช้อุปกรณ์เพียง แค่ดัมเบลหรือใครที่ไม่มีก็ใช้ขวดน้ำ ในการออกกำลังกาย ได้เช่นเดียวกัน หากเพื่อน ๆ อยากออกกำลังกายเริ่มต้นได้ ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านท่าละ 1 นาที เสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง