อาหารเสริมกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้างเน้นประเภทไหน
การออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อแม้ว่าจะเป็นวิธีที่ถูกต้องและเห็นผลที่สุดแต่ก็จะต้องมีการดูแลเรื่องโภชนาการควบคู่กันไปด้วยและ อาหารเสริมกล้ามเนื้อ นั้นก็จะมีหลายแบบเช่นอาหารจากธรรมชาติและอาหารเสริมสำหรับ อาหารจากธรรมชาติคืออาหารที่หารับประทานได้ทั่วไปแ ต่จะเน้นเป็นประเภทโปรตีน และมีการให้คำแนะนำจากนักโภชนาการว่า หากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับการออกกำลังกายนั้นควรจะรับประทานอาหารเหล่านี้ เช่น ไข่ , อกไก่, หอยนางรม, แซลมอน, นมถั่วเหลือง, กรีกโยเกิร์ต, ควินัว ,ข้าวโอ๊ต ,อัลมอนด์ ,ถั่วเลนทิล ,ถั่วพิสตาชิโอ ,มันเทศ ,ผักโขม ,เมล็ดแฟล็กซ์หรือเมล็ดลินิน (Flax Seeds) ,เมล็ดเจีย (Chia seeds)
ซึ่ง อาหารเสริมกล้ามเนื้อ เหล่านี้นักโภชนาการแนะนำว่าสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้จริง เพราะมีโปรตีนค่อนข้างเยอะ และหลายชนิดหารับประทานได้ง่าย ซึ่งจะต้องมีการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานอาหารตามที่แนะนำในแต่ละมื้อ ตามปริมาณที่พอเหมาะก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้จริง หรือบางคนอาจจะเลือกรับประทานโปรตีนเสริมกล้ามเนื้อโดยเฉพาะซึ่งก็เป็นที่นิยมในปัจจุบันด้วย
แต่สิ่งที่สำคัญก็คือจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แม้จะเน้น อาหารเสริมกล้ามเนื้อ ประเภทโปรตีนเป็นหลัก แต่อาหารหมู่อื่นร่างกายก็ยังต้องการ เพียงแต่จะต้องจำกัดปริมาณเช่นคาร์โบไฮเดรตไขมันรวมทั้งออกกำลังกายเสริมควบคู่กันไปด้วย ซึ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายนั้นก็จะเน้นในกลุ่มของการเล่นเวทไม่ว่าจะเป็นใช้ค่าออกกำลังกายเฉพาะ หรือเล่นกับอุปกรณ์แบบต่างๆที่จะช่วยให้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น
ก็เรียกได้ว่าปัจจุบันการออกกำลังกายและการเลือกทาน อาหารเสริมกล้ามเนื้อ อยู่ในความสนใจของผู้ที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยากมีกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นการสร้างซิกแพค การสร้างกล้ามแขน โดยเฉพาะหนุ่มๆสาวๆยุคใหม่ที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม การดูแลในเรื่องของการออกกำลังกายและอาหารการกินเป็นประจำ มีวินัยในการดูแลตัวเองก็จะทำให้มีสภาพร่างกายที่แข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆหลังจากสร้างขึ้นมาด้วยการออกกำลังกายก็จะอยู่คงทนไม่ว่าจะเข้าสู่ช่วงวัยไหนก็ตาม และหากเลือกทานอาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ก็จะต้องเลือกให้เหมาะกับช่วงอายุ และความต้องการของร่างกายด้วย เพื่อที่จะให้เกิดผลดีมากกว่าผลเสีย เพราะอาหารเสริมก็มีขีดจำกัดในการบริโภค ควรเลือกที่เหมาะสมกับตัวเองจะดีที่สุด และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนซื้อรับประทาน