อุปกรณ์ฟิตเนสพื้นฐาน คนรักสุขภาพมีติดบ้านไม่ง้อฟิตเนส
มาต่อกันกับอุปกรณ์การออกกำลังกายในฟิตเนส โดยในตอนแรกนั้นได้แนะนำ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” และ “จักรยานนั่งปั่น” ไปแล้ว มาในตอนนี้จะพามาพบกับ “ม้านั่งซิท – อัพ หรือ เตียงซิท – อัพ (Sit – Up)” และ “ดัมเบล (Dumbbell)” ว่าจะมีวิธีใช้งานและมีลักษณะเป็นอย่าง เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาไปติดตามกันได้เลยว่าอุปกรณ์ฟิตเนส อย่างต่อไปคืออะไร
“ม้านั่งซิท – อัพ หรือ เตียงซิท – อัพ (Sit – Up)” เริ่มต้นกันที่ม้านั่งซิท – อัพ อุปกรณ์ที่จะต้องมีอยู่ในทุกฟิตเนสชื่อดัง และตามคอนโดทั่วไปที่มีห้องฟิตเนสสำหรับลูกบ้าน โดยลักษณะนั้นจะเป็นเหมือนกับม้านั่ง แต่จะโค้งลงไปเพื่อให้ผู้เล่นได้ลงไปนอน และตรงตัวจับยังสามารถปรับระดับได้ว่าจะให้ตัวเบาะมีความชันมากขึ้นขนาดไหน หากเป็นผู้เล่นมือใหม่ควรจะเริ่มต้นในจุดที่ไม่ชันมากนัก เอาที่ผู้เล่นถนัดเป็นหลักจะดีกว่า แต่หากเล่นจนเชี่ยวชาญหรือชำนาญจะปรับระดับให้มีความยากขึ้นก็ได้
วิธีการเล่นให้นอนหงายลงไป โดยเอาขาล็อคกับด้ามไว้ให้แน่นจากนั้นก็ทำท่าซิท – อัพ ขึ้นลงไปเรื่อยๆ หรือหากใครจะมีท่าทางต่างๆ เอามาปรับใช้ก็ได้ไม่ว่ากัน ส่วนการออกอีกแบบคือการนอนหงายเหมือนปกติแต่เราจะเอาหัวไปหนุนกับตรงด้ามจับ จากนั้นก็จะยกขาขึ้นมาแทน การเล่นซิท – อัพ จะช่วยในการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก ให้มีความกระชับสวยงามมากขึ้น
สำหรับอุปกรณ์ชิ้นต่อมาถือว่าเป็นพระเอกที่ทุกฟิตเนสจะต้องมีเช่นเดียวกันนั่นคือ “ดัมเบล (Dumbbell)” โดยดัมเบลจะมีลักษณะคือ ตรงกลางจะเป็นด้ามจับส่วนปลายทั้งสองฝั่งจะเป็นตัวตุ้มน้ำหนัก ซึ่งจะเป็นเหล็กหรือยางนั้นขึ้นอยู่กับจะเอามาใช้กัน แต่ส่วนมากจะเป็นเหล็ก ส่วนยางนั้นมักจะใช้กันในหมู่ของผู้หญิง โดยดัมเบลนั้นจะมีน้ำหนักแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของดัมเบลตัวนั้นว่าจะหนักเท่าไหร่
สำหรับวิธีเล่นดัมเบลนั้น ก็ไม่มีอะไรซับซ้อนมากนัก สามารถเล่นได้ทั้งตอนยืน, ตอนนั่ง, หรือกระทั่งตอนนอนก็หยิบเอามาเล่นได้ หากเป็นการยืนจะเป็นการถือดัมเบลเอาไว้ โดยน้ำหนักอยู่ที่ผู้เล่นต้องการ จากนั้นก็แกว่งแขนออกไปในทิศทางที่เราต้องการ, ส่วนการนั่งก็จะเป็นการยกขึ้นลงปกติ แต่อยู่ที่ตอนยกขึ้นลงนั้นว่าจะยกแค่ครึ่งเดียวหรือปล่อยแขนลงสุดขึ้นสุด ส่วนท่าทางตอนนอนนั้นคือการจับดัมเบลเอาไว้และยกแขนขึ้นลงไปเรื่อยๆ ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีรูปแบบการเล่นได้หลากหลายแล้วยังมีประโยชน์เป็นอย่างมากอีกด้วย