เคล็ดลับปั๊มกล้ามชัดใน 1 เดือน การสร้างกล้ามด้วยเวลาน้อยที่สุด
คนที่รักสุขภาพคือคนที่รักตัวเอง คำพูดนี้ไม่ผิดอย่างแน่นอน เคล็ดลับปั๊มกล้ามชัดใน 1 เดือน ซึ่งการที่คนที่รักสุขภาพที่ต้องการจะทำให้ร่ายการของตัวเองนั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น วิธีลดพุง และแทนด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงาม หรือจะเป็นการ ลดน้ำหนัก ในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้น ก็จะทำให้เรามีสุขภาพและหุ่นที่ดี ซึ่งถ้าทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้นั้น คุณอาจจะใช้เวลาเพียงแค่ 1 เดือนเท่านั้นก็จะสามารถสร้างหุ่นที่ดีได้ในทันที
เคล็ดลับปั๊มกล้ามชัดใน 1 เดือน 5 เคล็ดลับที่จะสร้างกล้ามไวที่สุด
เคล็ดลับปั๊มกล้ามชัดใน 1 เดือน สำหรับคนที่อยากมีกล้าม ไม่ว่าจะเป็น ทั้งเพื่อที่จะเอาไปโชว์สาวๆ หรือเพราะรักสุขภาพอยากร่างกายแข็งแรง ลดความอ้วน ก็แล้วแต่ สามารถที่จะมาทำตาม 5 เคล็ดลับวิธี ที่ทำให้กล้ามตึง ลดหน้าท้อง และมีสุขภาพที่ดีได้ ในเวลาเพียง 1 เดือนเท่านั้น ถ้าท่านสามารถที่จะทำตาม เคล็ดลับวิธีดังต่อไปนี้
- ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนแน่วแน่ สำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นคนที่จะทำได้ อาจจะดูเป็นเรื่องที่ไม่ยากสักเท่าไร แต่จริงแล้วถ้าเราไม่ได้วางแผนมาอย่างชัดเจน ก็จะทำให้ไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ เพราะคุณอาจจะล้มเลิก โครงการไปกลางคันก็ได้ เพราะฉะนั้นควรที่จะ ทำมันอย่างจริงจัง เช่น อาจจะทำไปเพื่อโชว์แฟนสาว หรือทำตามไอดอลที่กล้ามโตสักคนนึงก็ได้ เพื่อที่จะทำให้ประสบความสำเร็จได้อย่างจริงจังขึ้น
- ทำเป็นเซ็ต เห็นผลกว่าทำหลายครั้ง หลายคนอาจจะเคยเห็นพวกที่เล่นกล้ามใหญ่ๆ ที่เห็นชัดๆ นั้นเค้าทำอย่างไรกันถึงได้แบบนั้น ควรเลือกที่จะเล่นหนักๆ เยอะๆ ไปเลยดีหรือไม่ ต้องบอกว่าไม่ใช่แบบนั้น ควรเลือกที่จะเล่นเครื่องออกกำลังกายที่เราอาจจะยกได้ไม่เกิน 10 ครั้ง และหมดแรง ดีกว่าคุณเลือกยกน้ำหนักที่เบา ที่สามารถยกได้หลายสิบครั้ง เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นถูกกระตุ้นและ ใหญ่ขึ้นนั่นเอง
- เปลี่ยนท่าที่จะใช้เล่นไปเรื่อยๆ สำหรับเป้าหมายที่เราได้ตั้งไว้ นั้นคือการ สร้างกล้ามเนื้อ ให้ได้ภายในระยะเวลา 1 เดือน เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกที่จะเล่นในส่วนใดส่วนหนึ่ง จึงจะทำให้เห็นผลเร็วที่สุด แต่การที่เราออกกำลังส่วนใดส่วนหนึ่งมากกว่า อาจจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นเกิดการล้า และเสี่ยงต่อการที่จะบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้น ควรที่จะเปลี่ยนท่าในการออกไปเรื่อยๆ เพื่อที่จะทำให้ร่ายกายนั้นได้ทำงานทุกส่วน
- เหลือแรงไว้เพื่อออกกำลังเซ็ตต่อไป วิธีลดน้ำหนัก ที่ถูกวิธีนั้น จำเป็นที่จะต้องมีการพักและหยุดบ้าง ควรที่แบ่งเซ็ตในการออกกำลังให้ชัดเจน เพราะถ้าออกแบบหักโหมนั้นก็ทำให้มีโอกาสที่กล้ามเนื้อ หรือร่างกายอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ แบบนี้อาจจะทำให้ต้องหยุดไปโดยไม่ได้อะไรเลยอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นควร ออกกำลังเท่าที่ร่างกายเรารับไหวก็พอ และควรไปเพิ่มเซ็ตขึ้น เพื่อที่ร่างกายนั้นจะได้ประโยชน์มากกว่า การเล่นแบบเต็มกำลัง
- เพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ อย่าจมอยู่กับลูกเหล็กอันเดิม เพราะว่าการจมอยู่กับน้ำหนักที่เท่าเดิมนั้น เมื่อร่างการของเราเริ่มที่จะจดจำน้ำหนักของลูกเหล็กอันเดิมได้แล้ว ก็จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นไม่เกิดการฉีกขาด เพราะการฉีกขาดของกล้ามเนื้อนั้นเมื่อกลับมาหายเป็นปกติ จะทำให้กล้ามของเรานั้นใหญ่ขึ้น แต่ถ้าคุณยังยกลูกเหล็กที่มีขนาดเท่าเดิม ที่ร่างกายนั้นจำได้ ก็จะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ อีกต่อไป และทำให้กล้ามเนื้อของคุณไม่ใหญ่กว่าเดิมแน่นอน
เคล็ดลับปั๊มกล้ามชัดใน 1 เดือน สร้างกล้ามอย่างถูกวิธีในเวลาน้อยที่สุด
นี่ก็เป็นทั้งหมดของคนที่อยากจะ สร้างกล้ามเนื้อแขน หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งต้องบอกเลยว่า ท่าบริหารกล้ามเนื้อ นั้นมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากที่จะ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นชัดเจนขึ้น ที่สำคัญการกินอาหารก็ สำคัญเช่นเดียวกัน ควรกินอาหารที่ให้พลังงานอย่างพวกโปรตีนต่างๆ เช่น อกไก่ ถั่ว ปลา เนื้อ นม เป็นต้น ซึ่งจะทำให้ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นไปได้ อย่างรวดเร็วขึ้น สำหรับคนที่ กำลังต้องการมีสุขภาพที่ดี ก็สามารถที่จะทำตาม วิธีลดน้ำหนัก ในขั้นตอนที่กล่าวมาได้ทันที