เตรียมตัวก่อนไปฟิตเนส ครั้งแรกไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด
อีกหนึ่งวิธีที่ถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุดกับผู้คนในยุคสมัยนี้ นั่นก็คือการเลือกที่จะไปออกกำลังในสถานที่ที่เรียกว่า ฟิตเนส นั่นเอง ทั้งนี้ เนื่องจากภายโรงยิมหรือฟิตเนสนั้น ประกอบไปด้วย เครื่องเล่นต่างๆ มากมายสำหรับการออกกำลังที่ทุกรูปแบบ อีกทั้งยังสร้างความสะดวกสบายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อดูแลรักษารูปร่างอีกด้วย ปัจจุบัน ความนิยมในการดูแลสุขภาพและรักษารูปร่าง ถือว่ามีแนวโน้มที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่สามารถอวดสิ่งต่างๆลงบนโซเชียลมีเดียได้อย่างหลากหลายช่องทาง จนกลายเป็นกระแสและเกิดคนดังหรือผู้มีชื่อเสียงใหม่ๆมากมายขึ้นในทุก ๆ วัน ในส่วนของแนวทางวิธีการรักษารูปร่างหรือดูแลสุขภาพนั้นแต่ละคนก็ล้วนมีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป
สำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่ ที่หันมาสนใจ หรือต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการจะไปฟิตเนสนั้น แน่นอนว่าในการเริ่มต้น อาจจะต้องมีความสับสนถึงข้อตอนและต่างๆ อยู่บ้าง ทั้งนี้ ในวันนี้เราจึงมีแนวทาง การเตรียมตัวก่อนไปฟิตเนสให้พร้อม มาฝากเพื่อให้มือใหม่หลายๆคนได้นำไปปรับใช้สำหรับการเริ่มต้น เตรียมตัวก่อนไปฟิตเนส ครั้งแรก ให้เป็นไปได้ด้วยดี ไม่ตะกุกตะกักหรือขาดเหลืออะไรในทุกขั้นตอนสำหรับการออกกำลังกายในฟิตเนส นั่นเอง
เตรียมหาข้อมูล
ถือเป็นขึ้นแรกของการเตรียมตัวที่สำคัญ เนื่องจากในปัจจุบันนั้น มีฟิตเนสเกิดขึ้นมากมาย การจะเลือกไปออกกำลังกายที่ไหนจึงควรดูให้เหมาะสมกับความต้องการ รวมไปถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น ความสะอาด, เครื่องเล่นครบครัน, มีโปรโมชั่น, การเดินทางสะดวกสบาย, เวลาเปิดปิดรวมไปถึงการเทรนเนอร์ที่จะให้การดูและและคำปรึกษาอีกด้วย
เตรียมใจ
ถือเป็นหนึ่งในกระบวนการเตรียมตัวที่สำคัญ ทั้งนี้ในการจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือต้องการทีรูปร่างที่ดีก็ตาม จำเป็นต้องใช้ความอดทนและระยะเวลาพอสมควร การเตรียมให้มีความแน่วแน่ และไม่ยอมแพ้ไม่ล้มเลิกไปกลางคัน จึงถือว่ามีความสำคัญอย่างมากเลยทีเดียว นอกจากนี้การหาเพื่อใหม่ๆ หรือชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยนั่น ก็ถือเป็นอีกแนวทาง ที่จะทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ เงียบเหงาตลอดจนช่วยสร้างแรงจูงใจในการมาออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
เตรียมตัว
ในขั้นตอนนี้ ผู้ที่จะออกกำลังกายจำเป็นจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับแนวทางการเตรียมพร้อมร่างกายเพื่อเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย ทั้งนี้เนื่องจากหากมองข้ามหรือละเลยในขั้นตอนนี้ไป ก็อาจจำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลเท่าที่ต้องการ รวมไปถึงอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกด้วย
สำหรับการเตรียมความพร้อมของร่างกายโดยพื้นฐานแล้ว มีแนวทางต่างๆที่ควรรู้ดังต่อไปนี้
- วอร์มร่างกายขอออกกำลังกายเพื่อสร้างความยืดยุ่นให้กับกล้ามเนื้อลดความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บนั่นเอง
- รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ถือเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรละเลย ทั้งนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนั้นจะทำให้ มีเรี่ยวแรงและพลังงานเพียงพอในการใช้ รวมไปถึงสร้างความสมดุลให้กับระบบเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย
- พักดื่มน้ำ ในการออกกำลังกายนั้น ร่างกายอาจจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากออกไป การดื่มก่อนออกกำลังกาย และพักดื่มน้ำเรื่อย ๆ ระหว่างนั้น จึงเป็นการ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลีย และช่วยกระตุ้นประสิทธิภสพในการเผาผลาญภายในร่างกายอีกด้วย
เตรียมของ
ในส่วนของขั้นตอนนี้ อาจจะต้องมีการเตรียมของใช้ส่วนตัวสำรองเอาไว้ให้พร้อมจาก ฟิตเนสบางที่อาจจะไม่มีสิ่งเหล้านี้เอาไว้ให้บริการ หรือถ้าหากมีก็อาจจะต้องกังวลในเรื่องของสุขอนามัยและปัจจัยด้านความสะอาดอีกด้วย ดังนั้นการเตรียมของส่วนตัว เอาไว้ให้พร้อมก่อนเดินทางไปฟิตเนส ถึงถือเป็นวิธีการที่ดีและปลอดภัย ไม่ให้ขาดเหลืออะไร ในระหว่างที่อยู่ในฟิตเนสนั่นเอง
โดยสิ่งของต่างๆ ที่ควรเตรียมใฟ้พร้อมเอาไว้เป็นพื้นฐานทั่วไป ควรมีดังต่อไปนี้
- ผ้าเช็ดตัว
- กระบอกใส่น้ำ
- ยานวดหรือสเปรย์สำหรับคลายกล้ามเนื้อ
- ชุดสำหรับเปลี่ยน
- ยาสำหรับผู้ที่ต้องกินให้ตรงเวลาหรือมีโรคประจำตัว
- อุปกรณ์ดับกลิ่นเช่น โรลออนหรือน้ำหอม
- อุปกรณ์อาบน้ำ ใช้ในกรณีที่ทางฟิตเนสไม่มีให้บริการ
- กระเป๋าสำหรับใสของไปฟิตเนส
และทั้งหมดนี้คือแนวทางพื้นฐานสำหรับการเตรียมตัวก่อนไปฟิตเนส เพื่อให้การไปฟิตเนสในครั้งแรกของคุณเป็นไปได้ด้วยดี ไม่น่าเบื่อหรือขาดเหลืออะไรที่ต้องใช้สำหรับการออกกำลังกายในสถานที่ที่เรียกว่าฟิตเนสนั่นเอง