แจกสูตรลดน้ำหนักสุดเบสิค ให้หุ่นเฟิร์มที่ใคร ๆ ก็ทำได้
สำหรับใครที่อยากจะหุ่นดี ฟิตหุ่นให้เฟิร์มสวยแล้วล่ะก็วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆมาฝากคุณกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่า ทำได้ง่ายมากๆเทรนได้ด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องจ่ายเงินแพงๆเพื่อจ้างฟิตเนสเทรนเนอร์เลย และสูตรลับความผอมฉบับทำได้เองนั้นจะมีอะไรกันบ้างเรามาดูกัน
- การเลือกทานอาหาร
เราทราบดีว่าการได้ทานอาหารอร่อยๆนั้นก็เป็นความสุขอีกอย่างหนึ่ง แต่ว่าถ้าคุณทานมากไปก็อาจจะทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ เพราะฉะนั้นคุณควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์ มีโปรตีนให้มากกว่าอาหารจำพวกแป้งนั่นเอง ที่สำคัญเราไม่ควรที่จะทานอาหารให้มากกว่าพลังงานที่เราต้องการใช้ต่อวัน
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนมื้ออาหาร
คุณเคยเจอปัญหาที่ทานอาหารยังไงก็ทานไม่อิ่มสักที จนกลายเป็นตามใจปากแล้วทานเยอะมากจนเกินไปไหม? วิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณทานอาหารในแต่ละมื้อได้น้อยลงนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง เพื่อให้คุณอิ่มได้ไวมากยิ่งขึ้นนนั่นเอง อีกทั้งการดื่มน้ำก็ยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น รวมถึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย
- เข้าฟิตเนสอย่างน้อย วันละ 1-2 ชั่วโมง
แน่นอนว่าไม่มีความผอมไหนที่จะได้มาอย่างง่ายดาย คุณจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย โดยการออกกกำลังนั้นควรที่จะต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน และบรรดาไขมันส่วนเกินต่างๆที่สะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งหลักการง่ายๆเลยนั่นก็คือการเผาผลาญให้มากกว่าการกินนั่นเอง เห็นแบบนี้แล้วก็เตรียมตัวสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสกันไว้ได้เลย โดยขั้นแรกก็จะเน้นการเผาผลาญโดยการวิ่งบนลู่วิ่ง และการคาดิโอเป็นหลัก
- หากีฬาที่ชอบ
ถ้าหากคุณคิดว่าฟิตเนสอาจจะยังไม่ใช้กิจกรรมที่ใช่สำหรับคุณแล้วล่ะก็ เราแนะนำให้คุณลองหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบมาทำกันดีกว่า อย่างเช่นการเตะฟุตบอล เล่นบาส ว่ายน้ำ ปีนเขา ตีแบดมินตัน หรือจะเป็นกีฬาสุดชิคที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันนั่นก็คือ เซิร์ฟสเก็ต และโต้คลื่น เพราะว่านอกจากคุณจะได้ออกกำลังกาย ได้เสียเหงื่อจากการเล่นกีฬาเหล่านี้แล้วก็ยังได้ความสนุกสนานอีกด้วย
- ลดการทานอาหารรสจัด
นอกจากการลดแป้งแล้ว การลดน้ำตาลและอาหารรสจัดก็เป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ เพราะว่าน้ำตาลนั่นจะทำให้เกิดการสะสมในร่างกายซึ่งแน่นอนว่าทำให้คุณมีรูปร่างที่อวบอ้วนขึ้นมาได้ ส่วนการทานอาหารรสเค็มจัดก็จะทำให้ร่างกายของคุณบวมน้ำนั่นเอง
และทั้งหมดนี้ก็คือสูตรลับฉบับความผอมแบบง่ายๆที่คุณเองก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยหลักสำคัญเลยก็คือ การเลือกทานอาหาร ในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ รวมถึงการเข้าฟิตเนสออกกำลังกายและเล่นกีฬาก็มีส่วนช่วยได้มากเลยทีเดียว