แนวการเผาผลาญแคลอรี่  ตามแต่ละประเภทของการเล่นกีฬา

แนวการเผาผลาญแคลอรี่ ตามแต่ละประเภทของการเล่นกีฬา

หลายต่อหลายครั้ง ที่การออกกำลังกายอย่างอย่างหนักโดยการเล่นกีฬาเพื่อหวังจะเผาผลาญไขมันหรือแคลอรี่ให้หมดไปนั้น กลับให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามหรือไม่ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ทั้งนี้ การจะออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้ผลนั้น สิ่งหนึ่งที่จำเป็นต้องรู้เพื่อเก็บไว้เป็นแนวทางพื้นฐาน นั้นก็คืออัตราโดยเฉลี่ยหรือค่าประมาณการ ของการออกกำลังหรือเล่นกีฬาในแต่ละประเภท ทั้งนี้สำหรับใครที่ยังไม่มีความรู้ในเรื่องนี้นั้น วันนี้เรามี แนวการเผาผลาญแคลอรี่  ตามแต่ละประเภทของการเล่นกีฬามาฝากกัน เพื่อให้ได้รู้ว่ากีฬาหรือวิธีออกกำลังกายที่คุณกำลังใช้อยู่นั้น มีอัตราในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยเพียงใด

• บาสเกตบอล

การออกกำลังกายด้วยการกีฬาประเภทบาสเกตบอลนั้นแบบเหยาะ  ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่วนสูงได้เป็นอย่างดีเท่านั่น แต่ในการเล่นบาสเกตบอลแต่ละเกมส์นั้นยังสามารถเผาผลาญพลังแคลอรี่ได้มากถึง 500 – 700 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ถือเป็นการเล่นกีฬาที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพได้อย่างหลากหลายรูปแบบเลยทีเดียว

• ปั่นจักรยาน

การจะออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่นั้น อัตราความเร็วที่เหมาะสมคือ 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมงโดยใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 – 700 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าไม่น้อยเลยทีเดียว

• ว่ายน้ำ

หากคุณเลือกที่จะเผาผลาญแคลอรี่ด้วยวิธีการ ว่ายน้ำนั้นอัตราความเร็วที่เหมาะสมคือ 3 -กิโลเมตรต่อ 1 ชั่วโมงโดยการแบ่งเวลาเพื่อว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังแคลอรี่ได้มากถึง 600 – 700 กิโลแคลอรี่นอกจากนี้ การว่ายน้ำนั้นยังถูกขนานนามว่าเป็นวิธีกานออกกำลังกายที่ดีมากที่สุดเหมาะกับทุกคนอีกด้วย

• แบดมินตัน

ถือเป็นอีกหนึ่งกีฬายอดนิยมที่ใช้ในการเผาผลาญแคลอรี่หรือไขมันได้เป็นอย่างดีและมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว โดยการเล่นกีฬาแบดมินตันในระยะเวลา 1 ชั่วโมง นั้น สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300- 400 กิโลแคลอรี่  ทั้งนี้หากออกกำลังกายด้วยการตีแบดมินตัน เป็นประจำรับประกันผลที่ได้จะช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวลงได้อย่างแน่นอน

• กอล์ฟ

ถือเป็นกีฬาและกิจกรรมเพื่อความบันเทิองหรือผ่อนคลายจากการทำงานของใครหลายๆคน แต่อย่างไรก็ตาม การเล่นกอล์ฟนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งชนิดของกีฬา ที่นอกจากจะช่วยสร้างความบันเทิงและผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีแล้ว การเล่นกอล์ฟในแต่ละครั้ง ยังเป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปในตัวได้อีกด้วย โดยอัตราการเผาผลาญของการออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดนี้นั้น ใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยกว่าประมาณ 300 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ซึ่งถือว่าการออกรอบตีกอล์ฟแต่ละครั้งนั้นไม่เพียงแต่เพื่อความสนุก แต่ยังได้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพอีกเช่นกัน

• โรลเลอร์เบลด

ไม่เพียงแต่กีฬาทั่วไปเท่านั้น แต่กีฬาประเภทเอ็กตรีมอย่าง โรลเลอร์เบลด  นั้น นอกจากจะสนุกแล้วยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ ถึง 500 – 600 กิโลแคลอรี่ ใน 1 ชั่วโมง

และทั้งหมดนี้คือแนวทางการเผาผลาญแคลอรี่  ตามแต่ละประเภทของการเล่นกีฬา ที่นอกเหนือไปจากความสนุกสนานเพลิดเพลินแล้ว กีฬาเหล่านี้ ยังมีประโยชน์ในด้านสุขภาพและใช้ในการออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ทั้ง 6 ประเภทกีฬาที่กล่าวถึงด้านบนนั้น เป็นเพียงส่วนหนึ่ง นอกเหนือจากนี้ยังมีกีฬาประเภทอื่นๆ อีกมายมาย ที่ให้ประโยชน์ในแนวทางนี้เช่นเดียวกัน โดยผู้อ่านสามารถไปศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในช่องทางอื่นๆ ตามความต้องการของตนเอง ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เพื่อให้การเล่นกีฬาในครั้งต่อไปของคุณนั้น ไม่เพียงแต่จะหวังผลในด้านความสนุกสนานเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถหวังผลในด้านของการออกกำลังกายและเผาผลาญพลังงานเพื่อเสริมสร้างสุขภาพได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ความรู้รอบยิม