3 ท่าง่ายๆ กระชับรอบเอว สลายพุงปลิ้นขอบกางเกง
สำหรับสาว ๆ แล้วหากสาว ๆ ตนไหนใครมีไขมันรอบเอวจนปลิ้นออกมาเวลาใส่กางเกง หรือกระโปรงคับ ๆ คงทำให้หมดความมั่นใจไม่น้อย และถือว่าเป็นปัญหาใหญ่เลยทีเดียวดังนั้นในบทความนี้เราจึงนำ 3 ท่าง่าย ๆ สลายพุงปลิ้นขอบกางเกง มาฝากกัน
- ท่าไซด์เบนด์ (Side Bends)
เริ่มต้นให้ยืนกางขาออกด้านข้างให้มีความห่างเท่าช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งถือดัมเบล ปล่อยลงไปให้ขนานกับลำตัว (หรือจะไม่ใช้ดัมเบลก็ได้) มืออีกข้างเท้าเอว แล้วเอียงตัวไปทางด้านที่เท้าเอวให้มากที่สุดตึงที่สุด ให้ส่วนล่างของลำตัวตั้งแต่เอวลงไปไม่ขยับ ทำสลับไปมาทั้งสองข้างให้ครบ 100 ครั้ง
- ท่าสแตนดิ้งทวิสต์ (Standing Twist)
เริ่มต้นยืนแยกขาออกไปด้านข้างให้กว้างเท่าช่วงไหล่ มือข้าหนึ่งแตะศีรษะ อีกข้างหนึ่งจะถือดัมเบล, ลูกบอล หรือไม่ถืออะไรก็ได้ แล้วเริ่มบิดเอวไปมา สลับซ้ายขวา จนครบ 100 ครั้ง
- ท่าแจ็คไนฟ์ (Jack Knife)
ท่านี้อาจจะดูยากหน่อย แต่หากทำจนคล่องแล้วจะช่วยลดรอบเอวได้ดีเป็นอย่างมาก
เริ่มต้นให้นอนหงายราบเหยียดตรงกับพื้น หรือม้านั่งยาวก็ได้ ยืดจาตรงขาชิดกัน แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปเหนือศีรษะ ให้ยกแขนกับขาขี้นพร้อมกัน แขนต้องยืดตรงเป็นมุมระดับ 45 -90 องศา ไหล่ต้องไม่ติดพื้น ขาโน้มเข้าหาท้องให้มากที่สุดโดยที่ไม่งอเข่าแล้วค้างไว้ประมาณ 3-5 วินาที จึงคลายกลับไปอยู่ท่าเริ่มต้น ทำทั้งหมด 40-50 ครั้ง
