Ab Wheel Roller Exercises เล่นกล้ามท้องด้วยลูกกลิ้งออกกำลัง
คนที่อยากมีกล้ามท้องที่สวย ก็ต้องเล่นกล้ามท้อง และการเล่นกล้ามท้องก็มีวิธีการเล่นที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพด้วยท่าทางต่างๆให้ท่า หน้าท้องส่วนบน ส่วนล่าง หรือด้านข้าง ก็สามารถทำได้ด้วยการซิทอัพ แต่หากว่าจะพูดถึงอุปกรณ์ในการเล่นกล้ามท้องที่ใช้ได้ผลและผู้คนนิยมใช้กันก็คงจะหนีไม่พ้นลูกกลิ้งสำหรับเล่นกล้ามท้อง ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานได้ผลและราคาไม่แพงสามารถใช้พื้นที่จัดเก็บน้อยประหยัดเงินแถมประหยัดพื้นที่ มันจึงได้กลายเป็นอุกปรณ์ยอดฮิตที่หลายๆคนมักจะมีติดบ้านเอาไว้ สนนราคาของลุกกลิ้งเล่นกล้ามท้องนั้นก็ไม่แพงเลยโดยเริ่มต้นที่ราคาหลักร้อยที่ ประมาณ 200 บาท เท่านั้นเอง
ข้อดีของลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้อง
สำหรับข้อดีต่างๆของลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้อง ก็มีดังต่อไปนี้ครับ
- นอกจากได้กล้ามท้องแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้าม แขน กล้ามอก หรือกล้ามไหล่ ซึ่งโดนทุกส่วนเลยก็ว่าได้เมื่อเราเล่นลูกกลิ้งอันนี้
- ช่วยลดอาการปวดหลังได้ นอกจากการได้เล่นกล้ามท้องแล้ว ลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้องยังมีส่วนช่วยให้เราลดอาการปวดหลังหรือคอลงได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในขณะที่เราเล่นลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้อง คอและหลังของเราจะถูกยืดไปในตัวขณะออกกำลังกาย
- ใช้งานได้ง่าย การใช้งานลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้องก็เรียกได้ว่าใช้งานได้อย่างง่ายได้ และไม่ว่าผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก คนชรา ก็เล่นได้ แต่อาจจะต้องใช้เวลาสักพักเพื่อจะให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แรกๆอาจจะได้เพียง 4-5 ครั้ง ซึ่งก็ดีมากแล้ว
- พกพาง่ายไปได้แทบทุกที่ จะไปเที่ยวไปพักผ่อนแต่ยังอยากหุ่นดีด้วยก็สามารถพกพาไปได้ด้วยน้ำหนักและขนาดที่ไม่ใหญ่มากทำให้ มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับพกพาได้เลย
- ประหยัดพื้นที่จัดเก็บ เราสามารถใส่มันไว้ในลิ้นชักโต๊ะ ใต้เตียง ตู้เสื้อผ้า ตู้รองเท้า ได้หมดทุกที่ ซึ่งเป็นข้อดีมากๆของอุปกรณ์ตัวนี้
วิธีการเลือกลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้องเบื้องต้น
หากว่าคุณเป็นมือใหม่ไม่เคยใช้งานลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้องมาก่อนก็ขอแนะนำว่าให้เลือกลูกกลิ้งที่เป้นแบบ 2 ล้อ มาใช้งาน เพราะลูกกลิ้งแบบ 2 ล้อ หรือ แบบ 4 ล้อ จะช่วยให้เราทรงตัวได้ดี และไม่ล้มเมื่อตอนเล่น หากเป็นล้อเดียวจะเล่นได้ยากกว่า และลูกกลิ้งที่เลือกมาใช้งานแนะนำวัสดุที่มีความแข็งแรงใช้ได้นานรองรับน้ำหนักได้เยอะ ไม่ว่าจะเป็น pvc ที่เป็นตัวเครื่อง และส่วนด้ามจับเน้นเป็นยาง เพราะหากเป็นโฟมจะขาดง่าย