Bodyweight การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของเราไม่ง้อฟิตเนต
Bodyweight คือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของเราเป็นมาเป็นแรงต้าน เราสามารถออกกำลังกายลักษณะนี้ได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนตให้เสียเวลาหรือใครที่ไม่ว่าง วันไหนฝนตก ไม่ค่อยมีเวลาก็หันมาออกกำลังกายที่บ้านแทนเพราะการออกกำลังกายลักษณะนี้เราไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยในการออกเราจะใช้น้ำหนักตัวเราเป็นแรงต้านในการออกกำลังกายแทนการใช้อุปกรณ์เพราะเหตุนี้ทำให้การออกกำลังกายแบบ Bodyweight เป็นที่นิยมสำหรับคนปัจจุบันสำหรับใครที่สงสัยว่าการออกกำลังแบบ Bodyweight มันมีข้อดีอย่างไรบ้างเรามาดูกันเลยดีกว่า
- มีการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น Bodyweightเป็นการออกกำลังที่ใช้น้ำหนักทำให้ร่างกายต้องใช้การทรงตัวทำให้เมื่อทรงตัวกล้ามเนื้อของส่วนต่างๆที่เกร็งจะเริ่มทำงานทำให้มีการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมายิ่งขึ้นแถมเรายังได้สร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องไปฟิตเนตเพื่อยกเวทเลย
- มีการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เมื่อทานไขมันไปมันจะสะสมอยู่ในร่างกายเราการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีหลักที่เผาผลาญได้ดีและนอกจากนี้ก็ต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย
- ฝึกให้เรามีการทรงตัวและการยืดหยุ่นที่ดี เนื่องจากใช้น้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้านทำให้ได้เรื่องการทรงตัวที่ดีไปอีกด้วยส่วนมากมาจากท่าโยคะเพราะจะมีการฝึกทำค้างไว้นานๆจึงทำให้ได้ทรงตัวและมีการยืดหยุ่นของร่างกายที่ดี
- ใช้กล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายBodyweightท่านึงจะได้ออกกำลังกายหลายส่วน เช่น การลุก-นั่ง มีการเกร็งที่กล้ามเนื้อ บริหารหน้าท้อง และลดต้นข้างอีกด้วยนี่แค่ท่าเดียวก็บริหารไปได้หลายส่วนเลยทีเดียว แต่หากเราไปฟิตเนต เช่น ยกเวทเราจะบริหารแค่แกนหน้าอกซึ่งต่างจากลุกหน้าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน
- ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ Bodyweightเราสามารถควบคุมการออกได้โดยที่เราเริ่มออกกำลังกายจากท่าเบสิคเพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อและค่อยบริหารตามไปทีละส่วน แต่หากว่าคุณออกกำลังกายท่ายากๆ เช่น handstandโดยการใช้แขนสองข้างแทนขา หลังตรงและขาชี้ฟ้านี่ก็อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้เช่นกัน
- สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าคุณจะไปอยู่โรงแรม สวนสาธารณะ บ้านหรือที่ไหนๆคุณก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งอะไรเลย
หากใครคิดว่าการออกกำลังกาย Bodyweightจะง่ายเกินไปสำหรับคุณ เราบอกได้เลยว่าคุณคิดผิดคุณต้องลองทำท่าที่มันเพิ่มความยากไป เช่น วิดพื้นแล้วตบมือ สควอตจั๊มพ์ หรือเพิ่มความยากไปอีก เช่น handstand , Pull planche push up รับรองว่าคุณจะเปลี่ยนความคิดในทันที