Chest Press และ Incline Press อุปกรณ์ที่ช่วยกล้ามเนื้อส่วนบน
การสร้างกล้ามเนื้อแขนขึ้นมานั้น การยกดัมเบลกับบาร์เบลถือว่าเป็นการออกกำลังยอดฮิตของคนที่เข้าไปฟิตเนส แต่ในฟิตเนสนั้นยังมีอุปกรณ์อีกหลายชนิดด้วยกันที่สามารถเสริมความแข็งแกร่งของแขน, และเพิ่มกล้ามเนื้อให้มีปริมาณมากขึ้น แต่ส่วนมากคนมักจะไม่ค่อยสนใจมากนัก ซึ่งในครั้งนี้จะมาพบกับเครื่องที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของแขนขึ้นมา โดยทั้งสองเครื่องจะมีชื่อว่า “Chest Press” และ “Incline Press”
“Chest Press” อุปกรณ์เสริมกล้ามแขนอย่างแรกที่จะขอพูด เริ่มต้นการจัดท่าทางก็ไม่มีอะไรมากนัก นั่งลงไปบนเบาะโดยที่หลังนั้นติดชิดกับเบาะด้านหลังจากนั้นเอาแชนจับที่ด้ามจับที่อยู่ที่สองข้าง วิธีเล่นก็คือให้ดันตัวจับออกไปข้างหน้าจนสุดแขนและดึงลงกลับมา ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ โดยที่ตัวปรับน้ำหนักนั้นจะอยู่ทางด้านขวามือ หากใครที่ต้องการจะให้แชนกระชับก็เน้นน้ำหนักที่เบาแต่ยกขึ้นลงบ่อยครั้ง แต่หากใครที่ต้องการจะได้กล้ามเนื้อก็ให้ใช้น้ำหนักที่เยอะกว่าเดิม
การออกกำลังกายด้วยเครื่อง “Chest Press” จะช่วยให้หน้าอก, ต้นแขน และหัวไหล่มีความแข็งแรงมากขึ้น แต่ในระยะแรกให้เน้นเล่นแบบสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาก่อนสำหรับผู้ที่ต้องการอยากจะมีกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ แต่หากเล่นเพื่อต้องการให้ต้นแขน, หัวไหล่และหน้าอกกระชับ ก็ให้ยกไปตามปกติตามที่เราถนัดจะเป็นการดีสำหรับตัวเองมากกว่า
เครื่อง “Incline Press” อุปกรณ์ต่อมาสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแขนในการเล่นฟิตเนส คือเครื่องที่ชื่อว่า Incline Press โดยเจ้าเครื่องนี้จะมีหน้าตาคล้ายกับ Chest Press แทบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการจัดท่าทางในการเล่น, การนั่ง และการปรับระดับความหนักของตุ้มถ่วงแต่วิธีใช้แตกต่างกัน โดย Chest Press จะเป็นการดันด้ามจับไปด้านหน้า แต่ Incline Press คือการดันขึ้นไปด้านบน และการจับนั้นจับได้ทั้งแบบคว่ำมือและหงายมือตามแต่ที่คนถนัด
การออกกำลังกายด้วย Incline Press จะแสดงผลเหมือนกับการใช้เครื่อง Chest Press ทุกอย่างโดยผลลัพธ์ที่ได้คือจะช่วยให้หน้าอก, ต้นแขน และหัวไหล่มีความแข็งแรงมากขึ้น พร้อมทั้งทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณนี้กระชับมากขึ้นกว่าเดิม แต่อย่างไรก็ตามแม้ว่าทั้งสองเครื่องจะให้ผลที่เหมือนกันและมีความสะดวกสบายกว่าการยกดัมเบลและยกบาร์เรล แต่กลับมาผู้ชิบริการ ใช้เจ้าเครื่องนี้น้อยมาก ส่วนมากจะเป็นพวกที่เล่นจนชำนาญแล้วมากกว่าถึงจะมาใช้เครื่องพวกนี้ แต่หากมือใหม่ท่านใดที่สนใจอยากจะใช้เจ้าสองเครื่องนี้ ก็สามารถใช้งานได้แล้วตามฟิตเนสชั้นนำทั่วไป