Free Weight หมายถึงอะไร แล้วมีข้อดีข้อเสียยังไง
ชื่อว่าหลาย ๆ คนพึงจะมาคุ้นชื่อ free weight ตอนที่ศบค. อนุญาตให้ทำได้ในฟิตเนสสามารถเปิดได้โดยอนุญาตให้ผู้ใช้บริการใช้เพียงแค่อุปกรณ์ ฟรีเวท สำหรับอุปกรณ์ ฟรีเวท หมายถึงอุปกรณ์ที่เป็นอิสระไม่ยึดติดอยู่กับที่ อย่างเช่น บาร์เบล, ดัมเบล ,แผ่นเหล็กเป็นต้น ซึ่งแต่ละฟิตเนสส่วนใหญ่ก็จะแบ่งโซนระหว่าง free weight กับ Machine อยู่แล้ว แต่ที่เราจะมาพูดถึงกันในบทความนี้ก็คือข้อดีข้อเสียของ free weight
ข้อดีของ Free Weight
- ราคาที่ไม่แพงเกินไป ไม่เปลืองพื้นที่
ยกตัวอย่างเช่นดัมเบล 1 คู่ อยู่ที่หลักร้อยไปจนถึงหลักพันต้น ๆ นั้น และอีกหนึ่งปัจจัยอุปกรณ์ Free Weight อย่างเช่นดัมเบลหรือบาร์เบล เป็นอุปกรณ์ที่ไม่ใหญ่เกินไป แถมบางรุ่นยังสามารถถอดได้อย่างสะดวก ทำให้ไม่เปลืองพื้นที่ในการออกกำลังการหรือการจัดเก็บ และยังขนย้ายสะดวก หากเป็น Machine แบบที่อยู่ในฟิตเนสนั้นเปลืองพื้นที่มากกว่าแถมหากจะต้องย้ายคงเป็นเรื่องใหญ่อย่างแน่นอน
- ปรับเล่นได้หลายท่า ได้กล้ามเนื้อหลายส่วน
การเล่น Machine นั้นถูกออกแบบมาให้ใช้บริหารเฉพาะท่า เฉพาะส่วน นานไปอาจทำให้เบื่อได้ สำหรับ Free Weight หากมีดัมเบลเพียงคู่เดียว ก็สามารถปรับเล่นได้ทุกส่วน ไล่ตั้งแต่น่อง, หน้าขา, ขาหลัง, สะโพก, ท้อง, อก, หลัง, ปีก, ไหล่, แขน จนถึงหนอกคอเลย และในแต่ละท่ายังสามารถได้กล้ามเนื้อหลายส่วน ด้วยที่ต้องย่อเกร็ง ส่วนต่าง ๆ เพื่อให้สอดคล้องกับการเล่น
- ทุกคนสามารถเล่นได้สะดวก
เครื่องเล่นแบบ Machine ถูกออกแบบมาให้ยึดติดตายตัว การเล่นจำเป็นต้องปรับให้พอดีกับสรีระที่แต่ละคนไม่เหมือนกัน และบางทีปรับแล้วก็ไม่ได้ความพอดี แต่กับ Free Weight ไม่ว่าจะมีสรีระแบบไหน เพียงปรับท่าทางให้ถูกต้องก็สามารถเล่นได้แล้ว
ข้อเสียของ Free Weight
- เสี่ยงบาดเจ็บได้ง่าย การเล่นอุปกรณ์ Free Weight ถึงแม้จะง่าย และสะดวก แถมได้มัดกล้ามเนื้อมากกว่า แต่หากเล่นไม่เป็นหรือจัดท่าทางไม่ถูกก็อาจจะบาดเจ็บได้ รวมไปถึงหากพลาดทำอุปกรณ์หลุดมือตกใส่ร่างกายก็ทำให้บาดเจ็บได้เช่นกัน
- เป็นเรื่องยากสำหรับมือใหม่
Free Weight หมายถึงอะไร ทุกคนพอจะเข้าใจพอคร่าวๆ สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยใช้ Free Weight หากนำมาเริ่มต้นใช้เองที่บ้าน หรือเข้ายิมที่ไม่มีเทรนเนอร์ คอยช่วย หรือให้คำแนะนำก็คงเป็นเรื่องยากไม่น้อย ไม่ว่าการจะเป็นการจัดท่าต่าง ๆ การลด หรือเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ ถึงแม้ว่าปัจจุบันจะมีคลิปสอนต่าง ๆ มากมายก็ไม่ได้ทำให้มั่นใจสักท่าไหร่ ดังนั้นทางที่ดีมือใหม่ควรจะไปเข้ายิมที่มีเทรนเนอร์คอยแนะนำ เล่นจนคล่อง แล้วมาบริหารเองที่บ้านจะดีกว่า