Lat Pulldown Station และ Seated Row Station
วันนี้เราอยากมาแนะนำอุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับคนที่รักการออกกำลังกายและอยากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย จริง ๆ แล้วต้องบอกว่าอุปกรณ์การออกกำลังกายมีให้เลือกมากมายหลายชนิดสำหรับวันนี้เราจะมาดูอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อถึงสองชนิดด้วยกัน คือ Lat Pulldown Station และ Seated Row Station มาดูกันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งสองเครื่องนี้แบบไหนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของเราบริเวณไหนบ้าง
อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้ออย่างแรกคือ Lat Pulldown Station ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังและทำให้เรามีปีกด้านหลังสวย ๆ แถมด้วยการบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหล่ขึ้นอยู่กับท่าทางในการจับบาร์อย่างถูกต้องและควรอยู่ในท่าที่แอ่นหลังกำลังพอดี ถึงจะทำให้เห็นผลอย่างชัดเจน หากลองเล่นอุปกรณ์ตอนไปฟิตเนสลองเอาทริคในการเล่นอุปกรณ์ชนิดนี้ไปใช้ได้เลย เวลาเล่นให้ทำหลังตรง ๆ บีบกล้ามเนื้อส่วนหลังของเราให้เข้าหากันแล้วค่อยเริ่มดึง รวมถึงช่วงอกให้แอ่นไปตามแรงบีบของไหล่ไปทางข้างหลัง และพยายามควบคุมร่างกายส่วนบนให้ไม่ขยับ ในช่วงที่ดึงอุปกรณ์ควรใช้แรงที่ส่งมาจากกล้ามเนื้อไม่ใช้แรงจากแขน เรียกว่าจะช่วยให้เรามีปีกหลังที่แข็งแรงและกระชับ
อุปกรณ์อีกชนิดหนึ่งที่เวลาเราไปฟิตเนสแล้วมักจะเห็นอยู่เสมอนั่นก็คือ Seated Row Station ซึ่งเป็นอุปกรณ์ชนิดนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังส่วนกลาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและช่วงหัวไหล่ของเราให้แข็งแรง แต่อย่างไรก็ตามเวลาที่ใช้อุปกรณ์ชนิดนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังมาก ๆ และควรใช้ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ถึงแม้ว่าจะใช้น้ำหนักที่ค่อนข้างมากก็ตามก็ทำให้มีความปลอดภัย สำหรับผู้ที่เริ่มต้นในการใช้อุปกรณ์นี้ควรเริ่มจากการนั่งหลังตรงแล้วใช้การจับโดยที่ฝ่ามือหันเข้าหากัน ตามด้วยการใช้เท้าถีบที่ฐานของตัวเครื่อง หลังจากนั้นดันลำตัวออกมาซึ่งควรตั้งหลังให้ตรง ท่านี้ถือเป็นท่าที่เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มต้นในการใช้อุปกรณ์ ต้องบอกตรง ๆ เลยว่าการใช้เครื่อง Seated Row Station อาจมีความซับซ้อนอยู่บ้างซึ่งควรได้รับคำแนะนำจากผู้ที่มีความรู้ หากใครที่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสควรมีเทรนเนอร์แนะนำในช่วงแรกเพื่อที่จะได้ใช้งานอุปกรณ์ได้อย่างถูกต้องและควบคุมร่างกายกล้ามเนื้อของเราอย่างถูกวิธี
สำหรับใครที่สนใจในการสร้างกล้ามเนื้อก็ควรที่จะค่อย ๆ เริ่มต้นไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพราะร่างกายของเราอาจรับไม่ไหวทำให้เกิดการบาดเจ็บและอักเสบได้ แต่เมื่อฝึกอย่างดีแล้วก็จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่กระชับ แข็งแรง มีบุคลิกภาพที่ดีตามมาด้วย