เมนูอาหารคลีน 7 วัน
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นปัจจัยสำคัญและเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างมาก นอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย
ส่วนเมนูอาหารที่จะทำให้เรามีหุ่นสวย หุ่นดี สุขภาพแข็งแรงได้นั้น วันนี้เราจึงขอแนะนำ เมนูอาหารคลีน 7 วัน ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ยากเลย
วันที่ 1
มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโด 1 ผล
มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร
มื้อเย็น มะละกอ + นมอัลมอนด์
วันที่ 2
มื้อเช้า โยเกิร์ต + กล้วยหอม 1 ผล
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ปลานึ่งสมุนไพร
มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง + น้ำผลไม้
วันที่ 3
มื้อเช้า ไข่ดาว + ขนมปังโฮมสวีท
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดไก่พริกเกลือ
มื้อเย็น สลัดอกไก่
วันที่ 4
มื้อเช้า โจ๊กใส่อกไก่สับ + น้ำส้ม
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น แอปเปิ้ล + นมเปรี้ยว
วันที่ 5
มื้อเช้า กราโนล่า + นมอัลมอนต์
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง +น้ำพริกหมูเห็ดหอม + ผักตามชอบ
มื้อเย็น ยำวุ้นเส้น
วันที่ 6
มื้อเช้า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไก่ผัดเม็ดมะม่วง
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง + ผัดฟักทองไข่
มื้อเย็น โยเกิร์ต + มะละกอ
วันที่ 7
มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + ขนมปังโฮลสวีท
มื้อกลางวัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + กะเพราทูน่าทรงเครื่อง
มื้อเย็น สเต็กปลาแซลมอน
ในระหว่างวันของวันแรกๆ อาจจะรู้สึกหิวๆ โหยๆ บ้าง เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายยังปรับตัวไม่ทัน แต่เราสามารถที่จะหาอาหารเบาๆ มาทานได้ เช่น น้ำผลไม้ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น
